FC2ブログ
ダイエット【594日目】
2006 / 10 / 23 ( Mon )
体重 47.5kg (前日差+0.3kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 28.4%
〔標準+〕(前日+1.0%) (開始日差-1.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1016kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 29才


【朝食前】[27kcal]【たんぱく質:0.3g 脂質:0.1g】
みかん(1個 62g)(27kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
20061023140552.jpg

昨日「あるある大事典」で食前に青いみかんを食べると
痩せるって言ってたので早速食前にみかん。
微妙に青くないみかんだけどね。


【朝食】[607kcal]【たんぱく質:28.5g 脂質:18.9g】
粉寒天入り玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]

えのきとワカメの味噌汁(52kcal)[た:4.5g 脂:2.0g]
|えのきたけ(27g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
|みつば(6g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|乾燥ワカメ(1g)(1kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|味噌(18g)(39kcal)[た:3.1g 脂:1.9g]
|だしの素(2g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0g]

卵焼き(102kcal)[た:6.5g 脂:6.2g]
|卵(50g)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
|ねぎ(7g)(2kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|しょうゆ(3g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|砂糖(3g)(12kcal)[た:0g 脂:0g]
|塩(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|サラダ油(1g)(9kcal)[た:0g 脂:1.0g]

大根おろし(11kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
|大根(50g)(9kcal)[た:0.2g 脂:0.1g]
|しょうゆ(3g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]

梅干(2個)(6kcal)[た:0.1g 脂:0g]
木の芽ちりめん(10g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
おとなのふりかけ(海苔わさび)(8kcal)[た:0.5g 脂:0.3g]
ひじきの煮物(1/5量)(168kcal)[た:10.9g 脂:8.6g]
焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
20061023140536.jpg

今日のふりかけ。ご飯がすすむねぇ~♪
20061023140545.jpg



寒くなるとココアが飲みたくなります。
・・・ということで戸棚の奥のココア復活。
20061023175740.jpg

【間食】[196kcal]【たんぱく質:3.9g 脂質:8.7g】
キットカット(21.5g 1袋)(115kcal)[た:1.5g 脂:6.1g]
テオブロココア(20g)(81kcal)[た:2.4g 脂:2.6g]
20061023175749.jpg



今日は雨で4ワンは散歩には行けないので
チョビィと100均に行ってきました
20061023175803.jpg

大・中・小の同じ柄のお皿を買う。
20061023175816.jpg

ついでにスーパーで青いみかん がないか探したけどなかった。
もう時期的にオレンジ色のみかんしか売ってません。。
「あるある」。。特集組むタイミングが遅すぎっっっ


家に帰ると置いてきぼりをくらったみーこ(まさむねの事)が
靴を玄関から持ってきた事をアピールしてきた。(かまっほしい時の態度)
20061023175826.jpg

知らな~いと無視してたらもう1足持ってきてアピール。。
20061023175836.jpg

さらに無視すると靴紐をかじっていじけてました。。
20061023175845.jpg



【間食】[155kcal]【たんぱく質:1.3g 脂質:0.2g】
焼き芋(95g)(155kcal)[た:1.3g 脂:0.2g]
20061023194629.jpg

今日100均で買ったお皿を早速使用。


【夕食】[321kcal]【たんぱく質:12.4g 脂質:5.6g】
チャイ(STICK CLUB)(60kcal)[た:0.5g 脂:2.1g]
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
20061023194937.jpg



【間食】[73kcal]【たんぱく質:3.1g 脂質:2.0g】
ヨーグルト(Bio ブルーベリー 80g)(73kcal)[た:3.1g 脂:2.0g]
20061025171118.jpg



【間食】[80kcal]【たんぱく質:1.2g 脂質:4.5g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ビスケット(アンナ ジンジャーシン)(2枚 10g)(48kcal)[た:0.6g 脂:2.0g]
20061025171126.jpg



【寝る前】
体重 47.9kg
体脂肪 28.5%〔標準+〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日〔標準〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 29才

【摂取カロリー】
  1459kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  50.7g [目標60g以上]

【脂質】
  40.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  飲み忘れた

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【今月のダイエット目標】
  先月の平均 47.59kg 27.84% より減るように努力する
   (10/1~10/23 までの平均 47.84kg 28.09% )



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪 28.4% (前日差+1.0%)

(/TДT)/あうぅ・・・・

生理前だから。生理前だから。

1年前のデーター(2005/10/23)
 体重 44.2kg
 体脂肪 23.2%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.5kg


気が向いたら押してください

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

19 : 53 : 10 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム |