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ダイエット【253日目】
2005 / 11 / 16 ( Wed )
体重 44.8kg (前日差-0.4kg) (開始日差-6.1kg)
体脂肪 22.5%
〔標準-〕(前日差-0.7%) (開始日差-7.1%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


自炊食費0円生活【7日目】
【朝食】〔580kcal〕
ベーグルサンド(256kcal)
 ・ベーグル(192kcal) [冷凍庫にあったもの]
 ・クリームチーズ(20g)(64kcal) [冷蔵庫にあったもの]
鶏の照り焼き(310kcal) [冷凍庫にあったもの]
くず入り紅茶(14kcal)
 ・くず(14kcal) [買い置きのもの]
 ・紅茶(0kcal) [買い置きのもの]
 ・ノンカロリー甘味料(0kcal) [買い置きのもの]
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くず入り紅茶
くずがほとんど無味無臭なので全く違和感なく飲めました。
とろとろした食感がおもしろい。
体が温まったかどうかはよく分かんなかったけどね。


【昼食】〔642kcal〕
ちゃんぽん麺(642kcal)
 ・日清のちゃんぽん(387kcal) [冷蔵庫にあったもの]
 ・タマネギ(220g)(81kcal) [買い置きのもの]
 ・豚肉(40g)(90kcal) [冷凍庫にあったもの]
 ・シーフードミックス(50g)(29kcal) [冷凍庫にあったもの]
 ・冷凍コーン(20g)(18kcal) [冷凍庫にあったもの]
 ・サラダ油(4g)(37kcal) [買い置きのもの]
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オイラ作のワンちゃん絵皿で食べてみました。
ヽ(TдT)ノアーウ…ちゃんぽんにはやっぱタマネギよりキャベツの方が合うなぁ。。
でも今、家にキャベツないし、、自炊0円生活だから買いに行けないし、、
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【間食】〔196kcal〕
宇治抹茶クッキー(1枚)(推定90kcal) [買い置きのもの]
ホットコーヒー(0kcal)
 ・コーヒー(3杯)(0kcal) [買い置きのもの]
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昨日のブログにチラっと書きましたがずっと放置してた
コーヒー&エスプレッソメーカー箱から出して使ってみたよ。
まずは使い方が簡単なコーヒーの方から作ってみた。
昨日体を冷やす飲み物とかって書いてたくせに
ブラックで3杯も飲んじゃった。
だっておいしかったんだもん♪ヾ(@⌒¬⌒@)ノ0■~~ ウマヒィ~
あっ、でも後片付けがやっぱり面倒くさいな(;一一)
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森永ミルクチョコレートクッキー(2枚)(106kcal) 〔買い置きのもの〕
20051116160410.jpg



【夕食】〔253kcal〕
みつ豆(253kcal) [冷蔵庫にあったもの]
 ・寒天(250g)(0kcal)
 ・粒あん(90g)(推定200kcal)
 ・黒みつ(30g)(推定53kcal)
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【間食】〔67kcal〕
森永ミルクチョコレートクッキー(1枚)(53kcal) 〔買い置きのもの〕

くず入り紅茶(14kcal)
 ・くず(14kcal) [買い置きのもの]
 ・紅茶(0kcal) [買い置きのもの]
 ・ノンカロリー甘味料(0kcal) [買い置きのもの]
20051116231106.jpg



【寝る前】
体重 45.6kg
体脂肪 24.2%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1738kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 300.0kcal消費

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。


【本日のたわごと】
最近朝食に食べてるベーグルとクリームチーズのサンドですが
ただいまめちゃめちゃハマってます。
岐阜の田舎でもパン屋さんに行けばベーグルは売ってるのよん(^▽^;)
・・でそのベーグル。ハンバーガーみたいに横半分に切って
軽くトーストしたものに、クリームチーズを塗りアツアツのをガブっと食べるのが超最高なんっすよ。
(ベーグルはそのまま食べるより軽く焼いたほうが絶対美味しいよ)

今日は水分いっぱい摂ったから寝る前の体重が増えてるけど
まぁこの程度なら大丈夫っしょ。
( ̄- ̄)v-~ こんなの想定範囲内だじぇ。←負け惜しみか???

今月の目標体重43.5kgまであと 1.3kg
((o(б_б;)o))ドキドキ

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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