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ダイエット【589日目】
2006 / 10 / 18 ( Wed )
体重 47.2kg (前日差-0.2kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 27.9%
〔標準-〕(前日-0.7%) (開始日差-1.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 28才


【朝食】[535kcal]【たんぱく質:8.3g 脂質:32.7g】
ダブルチョコレート(ミスド)(260kcal)[た:3.5g 脂:15.9g]
カスタードクリーム(ミスド)(243kcal)[た:4.2g 脂:14.3g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
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朝からドーナツ。。


【昼食】[236kcal]【たんぱく質:19.0g 脂質:9.3g】
豚みそちゃんこ鍋(全量の1/2量)(236kcal)[た:19.0g 脂:9.3g]
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3日前の鍋の残り。


運動不足だからウォーキングをしようと思い
1ワンだけおともに連れて行くことにした。
ウォーキングに4ワン全部連れて行くと
歩いて止まって歩いて止まっての繰り返しになるから。
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公園到着。
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おともは年長のみーこ(まさむねの事)。
やっぱこういうのは年長犬の特権だよね。
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休憩。
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【間食】[487kcal]【たんぱく質:6.2g 脂質:27.6g】 
エンゼルクリーム(ミスド)(208kcal)[た:3.6g 脂:11.8g]
ポン・デ・あずきホイップ(ミスド)(247kcal)[た:2.0g 脂:13.3g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
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おやつはもちろんドーナツ。


【夕食】[592kcal]【たんぱく質:4.7g 脂質:35.6g】
チョコファッション(ミスド)(318kcal)[た:3.8g 脂:19.5g]
ストロベリーリング(ミスド)(242kcal)[た:4.1g 脂:13.6g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
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もう嫌。。ドーナツ。


【間食】[27kcal]【たんぱく質:0.3g 脂質:0.1g】
みかん(1個 62g)(27kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
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【寝る前】
体重 47.8kg
体脂肪 27.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  1877kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  38.5g [目標60g以上]

【脂質】
  105.3g [目標49g以下]
    (((( ;゚д゚)))アワワワワ 恐ろしい数値。。。

【サプリ】
  Bコンプレックス(ネイチャーメイド)(1粒)(1kcal)
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  どこでもカルシウム(ファンケル)(6粒)(12kcal)
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  ビタミンC(ファンケル)(3粒)(5.1kcal)
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 満点野菜(ファンケル)(5粒)(5kcal)
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 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
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  カラダナビ鉄(明治製菓)(2粒)(3.4kcal)
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  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【今月のダイエット目標】
  先月の平均 47.59kg 27.84% より減るように努力する
   (10/1~10/18 までの平均 47.96kg 28.14% )



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 27.9% (前日差-0.7%)

(;´∀`)
ふう。。徐々に落ちてきたけどそろそろ生理なのでまた増える予感。

1年前のデーター(2005/10/18)
 体重 45.1kg
 体脂肪 22.7%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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