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ダイエット【252日目】
2005 / 11 / 15 ( Tue )
体重 45.2kg (前日差+0.1kg) (開始日差-5.7kg)
体脂肪 23.2%
〔標準-〕(前日差+0.1%) (開始日差-6.4%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


自炊食費0円生活【6日目】
【ブランチ】〔720kcal〕
ベーグルサンド(256kcal)
 ・ベーグル(192kcal) [冷凍庫にあったもの]
 ・クリームチーズ(20g)(64kcal) [冷蔵庫にあったもの]
鶏の照り焼き(310kcal) [冷凍庫にあったもの]
バニラヨーグルト(122kcal) [冷蔵庫にあったもの]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal) [買い置きのもの]
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【間食】〔500kcal〕
石屋製菓の「ショコラボックス」(105g)(推定500kcal) [冷蔵庫にあったもの]
ホットコーヒー(0kcal)
 ・コーヒー(0kcal) [買い置きのもの]
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「ショコラボックス」
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【夕食】〔497kcal〕
焼き鳥と焼きニンニク(3本)(推定420kcal) [冷凍庫にあったもの]
グレープフルーツジュース(Dole)(77kcal) [冷蔵庫にあったもの]
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【間食】〔346kcal〕
雪見大福(2個)(150kcal) [冷凍庫にあったもの]
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宇治抹茶クッキー(1枚)(推定90kcal) [買い置きのもの]
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森永ミルクチョコレートクッキー(2枚)(106kcal) 〔買い置きのもの〕
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【寝る前】
体重 45.4kg
体脂肪 23.0%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  2063kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。


【本日のたわごと】
(((p(>◇<)q))) サムイー!!
秋って1年の中で一番好きだけど本当に短いよね。。
先月北海道物産展で買った石屋製菓の「ショコラボックス」を今日やっと開封。
結構重量感のあるどっしりしたチョコレートケーキっす。
甘いチョコレートケーキには、苦いコーヒーがとっても合うね。

そういえば8月頃にエスプレッソメーカーを買ったのに1回も使ってない。
・・てか買ってからまだ箱に入ったままだし。
説明書を読んだら、使った後の後片付けとかが面倒くさいなって思っちゃって
結局手でコーヒーを入れている。
( ̄-  ̄ ) ンー。明日使ってみようかな。

寒くなると、手足の冷えが気になるよねぇ。
ダイエットには低体温ってのは厄介で
低体温→基礎代謝が低い→太りやすい体質になるわけなのよ。。

基礎代謝が低いって事は
基礎代謝量1200kcalの人と1000kcalの人がいたとしたら
1000kcalの人は1200kcalの人よりも200kcalも
美味しいものが食べられないだよっ(ToT)
基礎代謝が低いって損だよね。

( ´△`)アァ-基礎代謝を上げたいっっ。
基礎代謝を上げるには筋肉を付けるか、
平均体温を上げる必要があるんだけど
今日雑誌を見てたら12月号の「Bagel」に
「冷え・低体温を撃退してやせ体質に!」という記事が
載っていたので買ってみました。
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ゲッ!Σ(・ω・;|||
コーヒーや緑茶は体を冷やす飲み物らしい。
コーヒー好きのオイラとしては悲しいお知らせだわ、、
体温上昇には「葛(くず)入り紅茶」が効果的らしい。

そういえばデトックス(排毒)の3日間くず断食しようと思って
買っておいた葛粉がちょうどあったので
早速雑誌のレシピで作ってみる。

まずは「本葛」を用意。
スーパーで売っている200~300円の葛は
「さつまいもでんぷん」が混ざっていて、ニセモノらしい。
(商品裏側の原材料で確認してみてね)
本物でないとせっかくの効果が期待できないよ。
ちなみに本葛は100g 500~600円もするの(ToT)
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本葛を水で溶かし火にかけます
20051116001643.jpg


透明になってきたらOK
20051116001655.jpg


保存容器に入れて冷蔵庫に保存。
これを紅茶に入れて飲むそうです。
こんなので体が温まるの????ヽ(~~~ )ノ ハテ?
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今月の目標体重43.5kgまであと 1.7kg
(/TДT)/あうぅ・・・・

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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