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ダイエット【580日目】
2006 / 10 / 09 ( Mon )
体重 49.1kg (前日差+0.2kg) (開始日差-1.8kg)
体脂肪 28.9%
〔標準+〕(前日-0.3%) (開始日差-0.7%)
内臓脂肪 3


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 30才
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気が向いたら押してください。


【朝食】
クラムケーキ
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)
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昨日浜名湖のサービスエリアのパン屋さんで買ったもの。


【昼食】
近所の古民家を改築したご飯屋さんへ。
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初めて行ったけどなかなか雰囲気があって良かった。
   休日だし今月号の地元雑誌に載ってたのでお客さんが多めだった。
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ほうじ茶
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ランチ
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デザートとグレープフルーツジュース
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【間食】
カフェオレ
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いつものドッグカフェでおしるちゃんの誕生日会をして頂く。
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【間食】
みそまんじゅう
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昨日の浜松のおみやげ


【夕食】
かに汁
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サーモンマヨネーズ
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炙りトロサーモン
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えび
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はまち
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回転寿司を食べに行く。
   鮭が脂がのってて美味しかった。



【間食】
うず巻
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これも浜松のおみやげ


【寝る前】
体重 49.5kg
体脂肪 29.0〔標準+〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.2kg〔標準〕
基礎代謝量 1050kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 31才

【摂取カロリー】
  ── kcal [目標1600kcal](ダイエット休息日のため計算せず)

【たんぱく質】
  ── g [目標60g以上](ダイエット休息日のため計算せず)

【脂質】
  ── g [目標49g以下](ダイエット休息日のため計算せず)

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  ダイエット休息日
   (休息日のためカロリーは気にせず楽しむ日♪)  

【今月のダイエット目標】
  先月の平均 47.59kg 27.84% より減るように努力する
   (10/1~10/09 までの平均 48.04kg 28.22% )



【本日のたわごと】
今朝の体重 49.1kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪 28.9% (前日差-0.3%)

(○゜ε゜○)プププー
とうとう49kg台にきちゃったよ。
これ以上締まりのない食生活を続けると
ダイエット前の体重を越えてしまうんだろうなぁ。

今日はもう1つ記事を書いてます。良かったらこちらもどうぞ。 
『祝 おしるちゃん3歳の誕生日 ☆彡(カフェ編) 』

1年前のデーター(2005/10/09)
 体重 44.2kg
 体脂肪 21.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 6.1kg


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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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