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ダイエット【576日目】
2006 / 10 / 05 ( Thu )
体重 48.5kg (前日差+0.4kg) (開始日差-2.4kg)
体脂肪 28.4%
〔標準+〕(前日-0.3%) (開始日差-1.2%)
内臓脂肪 3


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 29才
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【ブランチ】[340kcal]【たんぱく質:12.9g 脂質:3.6g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
午後の紅茶(ストレートティー)(200g)(26kcal)[た:0g 脂:0g]
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いつ買ったかもう覚えてないキウイ。


【間食】[354kcal]【たんぱく質:6.6g 脂質:17.4g】
ポップコーン(354kcal)[た:6.6g 脂:17.4g]
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このポップコーン好き。


【夕食】[638kcal]【たんぱく質:44.5g 脂質:14.2g】
粉寒天入り玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
インスタント味噌汁(あさげ)(36kcal)[た:2.9g 脂:0.9g]
おとなのふりかけ(青じそひじき)(6kcal)[た:0.2g 脂:0.2g]

野菜炒め(348kcal)[た:37.2g 脂:11.6g]
|キャベツ(246g)(57kcal)[た:3.2g 脂:0.5g]
|にんじん(17g)(6kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|にんにく(13g)(17kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
|牛もも肉(143g)(200kcal)[た:32.2g 脂:6.6g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|焼肉のタレ(25g)(31kcal)[た:0.9g 脂:0.3g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20061005210516.jpg

最近たんぱく質不足だったので冷凍庫の肉を解凍。

20061005210537.jpg

実はふりかけ好きなオイラ。

20061005210545.jpg

今日は青じそひじきにしよう。


【間食】[45kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:2.6g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
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いつものコーヒー。


【寝る前】
体重 48.7kg
体脂肪 27.4%〔標準-〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1051kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1377kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  64.6g [目標60g以上]

【脂質】
  37.8g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス(ネイチャーメイド)(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム(ファンケル)(6粒)(12kcal)
002.jpg

  ビタミンC(ファンケル)(3粒)(5.1kcal)
20061003222329.jpg

 満点野菜(ファンケル)(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄(明治製菓)(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.5kg (前日差+0.4kg)

今朝の体脂肪 28.4% (前日差-0.3%)

( ; ゚Д゚)またまた増えたー。
昨日は1245kcalとそんなに食べてないんだけどねぇ。
ひょっとして数日前の2日間ドーナツ生活の影響が今になって出たのかな?
(;´Д`)でもさー、久々に左側の『まるちゃんのダイエット経過』を見て唖然としたよ。
最近前の月の平均を上回ってばかり。。
ダイエットブログなのに増えてどうするんだぁ~~。。
このままではスタート時の体型に戻ってしまうっっ。

2005/03/09スタート                    
身長156cm 体重50.9kg 体脂肪29.6%
2005年                          
03月平均 49.09kg  28.24%      
04月平均 47.17kg  26.30%       
05月平均 45.02kg  24.42%       
06月平均 44.19kg  22.82%       
07月平均 44.83kg  22.13%       
08月平均 45.34kg  22.65%       
09月平均 45.40kg  22.35%       
10月平均 44.78kg  22.61%       
11月平均 44.84kg  22.58%      
12月平均 44.91kg  23.21%                    
2006年             
01月平均 46.32kg  24.38%       
02月平均 45.88kg  24.96%       
03月平均 46.46kg  25.40%       
04月平均 45.64kg  25.14%       
05月平均 46.93kg  25.76%       
06月平均 47.10kg  26.16%       
07月平均 47.26kg  27.02%       
08月平均 47.35kg  27.47%      
09月平均 47.59kg  27.84%       

去年の3~6月はがんばってたなぁ。
あの時のような情熱がないとダイエットには打ち勝てないなぁ(笑)  


1年前のデーター(2005/10/05)
 体重 45.9kg
 体脂肪 24.6%
 内臓脂肪 2

目標体重43.0kgまであと 5.5kg


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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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