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ダイエット【574日目】
2006 / 10 / 03 ( Tue )
体重 47.3kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.6kg)
体脂肪 28.2%
〔標準+〕(前日+0.8%) (開始日差-1.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1014kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 29才
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【朝食】[381kcal]【たんぱく質:9.9g 脂質:12.6g】
天然酵母パン(ブルーベリー)(268kcal)[た:5.9g 脂:7.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヨーグルト(Purete)(81kcal)[た:3.4g 脂:2.6g]
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ずっと冷凍室に入れたままだったパン。


【間食】[203kcal]【たんぱく質:4.8g 脂質:11.7g】
昭和プリン(203kcal)[た:4.8g 脂:11.7g]
20061003222246.jpg

(;´Д`)プリンというよりミルクゼリーだな。
   てかこのプリン量多過ぎっす。


【昼食】[310kcal]【たんぱく質:10.7g 脂質:2.8g】
粉寒天入り玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
インスタント味噌汁(あさげ)(36kcal)[た:2.9g 脂:0.9g]
ちりめん山椒(10g)(26kcal)[た:3.6g 脂:0.4g]
20061003222256.jpg

20061003222305.jpg

いつぞやお中元にもらったちりめん山椒。
   8月31日で賞味期限は切れてたんだけどね。
   まぁ未開封だから大丈夫やろ。。


【夕食】[818kcal]【たんぱく質:27.0g 脂質:15.8g】
サラダ巻き(782kcal)[た:24.1g 脂:14.9g]
インスタント味噌汁(あさげ)(36kcal)[た:2.9g 脂:0.9g]
20061003222320.jpg

スーパーのお寿司。


【間食】[280kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:16.0g】
ハーゲンダッツ(バナナキャラメルタルト)(280kcal)[た:5.0g 脂:16.0g]
20061003222513.jpg

これマジで旨すぎる。。。


【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060918214758.jpg

いつものカルシウム補給。


【寝る前】
体重 48.6kg
体脂肪 27.8%〔標準-〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1045kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  2026kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  57.9g [目標60g以上]

【脂質】
  60.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス(ネイチャーメイド)(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム(ファンケル)(6粒)(12kcal)
002.jpg

  ビタミンC(ファンケル)(3粒)(5.1kcal)
20061003222329.jpg

 満点野菜(ファンケル)(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄(明治製菓)(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.3kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪 28.2% (前日差+0.8%)

Σ(・∀・|||) ゲーッ
最近サプリを飲むのをサボってドーナツ生活してたら
口やあごの周りに大人ニキビが出来てしまった
ということでサプリ復活。
寒くなってくると、冷たい水と一緒に飲まなきゃいけないサプリは飲む気が失せる。。
(ぬるま湯で飲めばいいじゃんって突っ込まれそうだけど、ぬるま湯って
風呂の湯を飲んでるみたいで気持ち悪くて飲めないのよオイラ。。)
もともと水分をあまりとらないオイラなので
サプリを飲む時の水ってかなり苦痛だーーー。

1年前のデーター(2005/10/03)
 体重 46.2kg
 体脂肪 22.3%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.3kg


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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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