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ダイエット【571日目】
2006 / 09 / 30 ( Sat )
体重 46.9kg (前日差-0.3kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 27.6%
〔標準-〕(前日+0.4%) (開始日差-2.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1012kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
さつまいもモンブラン(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20060930225107.jpg


木の実のカラメリゼ(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20060930225119.jpg


昨日スーパーで半額だったから買ってしまったデザート。
   (;´Д`)オイラって半額と聞くと特にほしくもないものを買っちゃうんだよっっ。
   悪い癖だ。


【昼食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
広島産カキフライ定食(852kcal)[た:***g 脂:***g]
20060930225137.jpg

朝一番4ワンを美容室に連れて行く。
   夕方までかかるとの事だったので近くのショッピングモールで時間をつぶしていた。
   (;´Д`)野球には全く興味はないけど近々地元中日が優勝するらしい。
   その時たぶん優勝セールすると思うから何も買わなかった。
   前も中日が優勝した時、信じられないくらいの値段でセールしてたんだよね。
   お昼ごはんはカキフライ定食にした。
   特に好物ではないけど、家ではカキって食べないし、
   亜鉛不足が気になっていたので。。
   亜鉛ってガン細胞をやっつける免疫細胞を活性化させるんだって。
   昼、みのもんたが言ってた(笑)
   ごはん処『大戸屋』


【間食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
アイスカフェオレ(100kcal)[た:3.3g 脂:3.8g]
|カフェオレ(67kcal)[た:3.3g 脂:3.8g]
|ガムシロ(2個)(33kcal)[た:0g 脂:0g]
20060930225149.jpg


20060930233259.jpg

4ワンを迎えに行って、いつものドッグカフェに行く。
   今日はお客さんがいなくてウチのコだけの貸切だったドッグラン。
   ドックランカフェ『ジラソーレ』


【夕食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
餃子(***kcal)[た:***g 脂:***g]
イカの唐揚げ(***kcal)[た:***g 脂:***g]
細巻き(ツナ)(***kcal)[た:***g 脂:***g]
細巻き(カニ)(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20060930225203.jpg

超~っ、体に悪そうな食事。。


【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060918214758.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 48.0kg
体脂肪 27.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1040kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ****kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪 27.6% (前日差+0.4%)

( ̄O ̄;) ウォッ!
9月最終日にやっと46kg台になったじぇ!
調べてみると最後に46kg台だったのは8月9日。。
戻るのに52日もかかってしまった(;´∀`)
しかし今日は昼はカキフライ定食だったし、
夜もダイエット食ではなかったので
残念だけど明日の朝は 絶対 47kg台に戻ってると思う。


1年前のデーター(2005/09/30)
 体重 44.3kg
 体脂肪 21.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg


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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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