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ダイエット【570日目】
2006 / 09 / 29 ( Fri )
体重 47.2kg (前日差-0.4kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 27.2%
〔標準-〕(前日-0.5%) (開始日差-2.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[406kcal]【たんぱく質:19.0g 脂質:6.8g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
ヨーグルト(Purete)(81kcal)[た:3.4g 脂:2.6g]

カフェオレ(64kcal)[た:3.7g 脂:0.7g]
|コーヒー(100g)(26kcal)[た:0.6g 脂:0g]
│牛乳(低脂肪牛乳)(100g)(38kcal)[た:3.1g 脂:0.7g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060929211505.jpg

このヨーグルトは酸味や甘さがちょうど良くお気に入り。
   スーパーで3個88円だったんだけど。


【昼食】[375kcal]【たんぱく質:14.5g 脂質:9.1g】
味噌雑炊(375kcal)[た:14.5g 脂:9.1g]
|玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
|卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|味噌(18g)(39kcal)[た:3.1g 脂:1.9g]
|だしの素(2g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0g]
20060929211519.jpg

味噌汁かけご飯が好きで子供の頃にこの雑炊をあみだした。
   味噌汁とご飯を混ぜて火にかけ、卵でとじただけ。
   これがめちゃめちゃうまい。


【間食】[170kcal]【たんぱく質:3.5g 脂質:3.1g】
むき甘栗(1/3袋・70g)(138kcal)[た:2.9g 脂:0.6g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060929211533.jpg

昨日の残りの甘栗。


【夕食】[147kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット(抹茶)(147kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
杜仲茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060929211604.jpg

豆乳クッキー3日目。


【間食】[368kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:19.4g】
チョコレートプリンパフェ(推定368kcal)[た:5.0g 脂:19.4g]
20060929211546.jpg

買うつもりはなかったけど夕方買い物に行ったら
   デザート類が半額だったので思わず買ってしまった(ToT)
   この他にも2個買う。残りは明日のおやつにする予定。


【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060918214758.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 47.2kg
体脂肪 26.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  1500kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  46.2g [目標60g以上]

【脂質】
  45.7g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差-0.4kg)

今朝の体脂肪 27.2% (前日差-0.5%)

ヽ(`д´;)/  うおおおお!?
あいかわらず47kg台。
振り返ってみると今月は1度も46kg台にはなってない。
明日の朝には46kg台に滑り込んでるといいねぇ。

1年前のデーター(2005/09/29)
 体重 44.4kg
 体脂肪 21.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg


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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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