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ダイエット【569日目】
2006 / 09 / 28 ( Thu )
体重 47.6kg (前日差-0.8kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 27.7%
〔標準-〕(前日-0.7%) (開始日差-1.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[406kcal]【たんぱく質:19.0g 脂質:6.8g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
ヨーグルト(Purete)(81kcal)[た:3.4g 脂:2.6g]

カフェオレ(64kcal)[た:3.7g 脂:0.7g]
|コーヒー(100g)(26kcal)[た:0.6g 脂:0g]
│牛乳(低脂肪牛乳)(100g)(38kcal)[た:3.1g 脂:0.7g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060928203837.jpg

実は牛乳は大嫌い。カフェオレだと飲めるのよ。


【昼食】[518kcal]【たんぱく質:22.7g 脂質:14.5g】
スープカリー(518kcal)[た:22.7g 脂:14.5g]
|スープカリーの匠(濃厚辛口)(270kcal)[た:18.5g 脂:13.0g]
|玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
20060928203901.jpg

20060928203911.jpg

以前はこってりしたカレーが好きだったけど
   最近はサラサラしたカレーが好き。年のせいかも。。


【間食】[170kcal]【たんぱく質:3.5g 脂質:3.1g】
むき甘栗(1/3袋・70g)(138kcal)[た:2.9g 脂:0.6g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060928203850.jpg

甘栗は1/3袋だけ食べて我慢。前は1回で1袋食べてたなぁ。
   甘栗って本当無意識にパクパクっと食べちゃうんだよなぁ。


【夕食】[147kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット(抹茶)(147kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
杜仲茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060928203926.jpg

豆乳クッキー2日目。


【間食】[45kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:2.6g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060928214140.jpg



【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060918214758.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 47.6kg
体脂肪 27.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1320kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  50.0g [目標60g以上]

【脂質】
  34.3g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス(ネイチャーメイド)(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム(ファンケル)(6粒)(12kcal)
002.jpg

 満点野菜(ファンケル)(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄(明治製菓)(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.6kg (前日差-0.8kg)

今朝の体脂肪 27.7% (前日差-0.5%)

ε=(。・д・。)フー
なんとか47kg台に戻ってこれたけど今月中に46kg台は無理かなぁ。。
まぁとりあえず今日も夕食は軽めにしてみよう。

夜、「ダイエットコンバット芸能人ペアやせ対決!!」という番組を見る。
男性だから比較対象ではないけれどオイラは長州小力より
体脂肪率が多いと知って軽くショック。。ちなみに小力は27.5%

友近がオイラと同じ身長だった。
友近のダイエット前のデーターは
156cm 55.8kg 29.6% B96 W78 H92

オイラと8.2kgも違うのに体脂肪率は1.9%しか違わないなんて、、
オイラってやっぱ体重の割りに体脂肪率高めだよなぁ。。

その後1ヵ月で友近は
156cm 53.0kg 28.7% で2.8kgダイエットに成功

1年前のデーター(2005/09/28)
 体重 44.6kg
 体脂肪 21.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.6kg


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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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