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ダイエット【566日目】
2006 / 09 / 25 ( Mon )
体重 47.6kg (前日差±0kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 27.8%
〔標準-〕(前日-0.7%) (開始日差-1.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[651kcal]【たんぱく質:14.7g 脂質:24.6g】
マンゴーマフィン(500kcal)[た:7.5g 脂:21.3g]

カフェオレ(76kcal)[た:4.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(100g)(26kcal)[た:0.6g 脂:0g]
│牛乳(毎日骨太)(100g)(50kcal)[た:3.6g 脂:1.4g]

ヨーグルト(Pure Rich マンゴ)(75kcal)[た:3.0g 脂:1.9g]
20060925213024.jpg

マンゴっておいしいよねー。


【昼食】[551kcal]【たんぱく質:39.4g 脂質:34.3g】
豚肉とキャベツとピーマン炒め(551kcal)[た:39.4g 脂:34.3g]
|豚肩ロース(188g)(425kcal)[た:34.8g 脂:29.5g]
|キャベツ(249g)(57kcal)[た:3.2g 脂:0.5g]
|ピーマン(14g)(3kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|にんにく(22g)(29kcal)[た:1.3g 脂:0.3g]
|ゴマ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060925213034.jpg

今日もキャベツ。残り1個と半分。


【夕食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
鮭茶漬け(***kcal)[た:***g 脂:***g]
|玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
|さけ茶漬けの素(***kcal)[た:***g 脂:***g]
|カブの漬物(15g)(5kcal)[た:0.2g 脂:0g]
20060925213043.jpg

やっぱ夜はお茶漬け。

野菜スープ(1/5量)(216kcal)[た:10.3g 脂:7.5g]
20060925213051.jpg



【間食】[45kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:2.6g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060926224646.jpg

このビスケットは結構甘いので1枚で満足。
   カラメルの香ばしさとシナモンのスパイシーさがたまらんっ。
   また買いたい1品。


【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060918214758.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 48.2kg
体脂肪 26.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(5日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.6kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 27.8% (前日差-0.7%)

(*´д`*)はぁ

生理は今日で終わったから明日からダイエットチャンス期だー。
がんばって今月中に脱47kgダーーーー!!

1年前のデーター(2005/09/25)
 体重 45.2kg
 体脂肪 23.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.6kg


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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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