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ダイエット【565日目】
2006 / 09 / 24 ( Sun )
体重 47.6kg (前日差-0.2kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 28.5%
〔標準+〕(前日+0.6%) (開始日差-1.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1017kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 29才
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【ブランチ】[519kcal]【たんぱく質:14.0g 脂質:15.3g】
さつまいもマフィン(362kcal)[た:6.4g 脂:11.3g]

カフェオレ(76kcal)[た:4.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(100g)(26kcal)[た:0.6g 脂:0g]
│牛乳(毎日骨太)(100g)(50kcal)[た:3.6g 脂:1.4g]

ヨーグルト(Purete)(81kcal)[た:3.4g 脂:2.6g]
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甘いもんはなるべく朝食べよう。


【間食】[193kcal]【たんぱく質:4.8g 脂質:9.4g】
コーヒーゼリー(193kcal)[た:4.8g 脂:9.4g]
20060924212341.jpg

またまたスーパーでデザートを買ってしまった。。


【夕食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
豚肉とキャベツとピーマン炒め(577kcal)[た:40.6g 脂:34.6g]
|豚肩ロース(188g)(425kcal)[た:34.8g 脂:29.5g]
|キャベツ(244g)(56kcal)[た:3.2g 脂:0.5g]
|ピーマン(48g)(11kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
|にんにく(36g)(48kcal)[た:2.2g 脂:0.5g]
|ゴマ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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キャベツが安くて2個買っちゃったのでお肉と炒めて食べた。
   ちなみにキャベツは1個68円だったのよ、奥さん!!

鮭茶漬け(***kcal)[た:***g 脂:***g]
|玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
|さけ茶漬けの素(***kcal)[た:***g 脂:***g]
|カブの漬物(15g)(5kcal)[た:0.2g 脂:0g]
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20060924212436.jpg

久々に食べた永谷園のお茶漬け。


【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
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カルシウム補給。


【寝る前】
体重 48.0kg
体脂肪 27.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(4日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.6kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 28.5% (前日差+0.6%)

ヽ( ´ー`)ノ フッ
てか同じ1kg減でも腹の肉が落ちるのと乳の肉が落ちるのは違うよねー。
去年の今頃は乳が全然なかった気がする。
( ̄ー ̄ )実は今はそこそこ乳があるんだよね。
なんとか乳の肉は落ちずに、腹の肉だけ落とせないかなぁ。。

1年前のデーター(2005/09/24)
 体重 45.2kg
 体脂肪 23.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.6kg


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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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