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ダイエット【562日目】
2006 / 09 / 21 ( Thu )
体重 48.1kg (前日差+0.2kg) (開始日差-2.8kg)
体脂肪 28.5%
〔標準+〕(前日+0.1%) (開始日差-1.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 29才
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【朝食】[370kcal]【たんぱく質:15.5g 脂質:9.4g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
クリーミィーヨーグルト(77kcal)[た:3.0g 脂:3.4g]
20060921214604.jpg



【昼食】[622kcal]【たんぱく質:42.6g 脂質:15.6g】
昨日の残りの鶏団子鍋(写真の全量)(345kcal)[た:35.6g 脂:13.9g]
20060921214635.jpg


海苔茶漬け(277kcal)[た:7.0g 脂:1.7g]
|玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
|焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|しょうゆ(18g)(13kcal)[た:1.4g 脂:0g]
|お茶(7kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
│カブの漬物(15g)(5kcal)[た:0.2g 脂:0g]
20060921214648.jpg



【間食】[209kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:3.3g】
杏仁豆腐(3/8量)(164kcal)[た:5.7g 脂:3.3g]
シロップ(3/8量)(45kcal)[た:0g 脂:0g]
20060921214729.jpg



【間食】[143kcal]【たんぱく質:3.2g 脂質:9.2g】
チョコボール(ピーナッツ)(143kcal)[た:3.2g 脂:9.2g]
20060921215819.jpg



【夕食】[133kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:7.4g】
スリムパックバー<グローバル漢方> (133kcal)[た:5.7g 脂:7.4g]
20060921214700.jpg



【間食】[45kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:2.6g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060921214743.jpg



【間食】[209kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:3.3g】
杏仁豆腐(3/8量)(164kcal)[た:5.7g 脂:3.3g]
シロップ(3/8量)(45kcal)[た:0g 脂:0g]
20060921214717.jpg



【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060918214758.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 48.7kg
体脂肪 27.3%〔標準-〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1052kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1765kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  79.5g [目標60g以上]

【脂質】
  52.4g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(1日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.1kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪 28.5% (前日差+0.1%)

((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

おいおい48kgオーバーかよっっっ。
(;´∀`)まぁ生理になったからアリだな。

1年前のデーター(2005/09/21)
 体重 45.6kg
 体脂肪 21.1%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 5.1kg


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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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