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ダイエット【559日目】
2006 / 09 / 18 ( Mon )
体重 47.5kg (前日差+0.4kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 27.5%
〔標準-〕(前日+0.2%) (開始日差-2.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[370kcal]【たんぱく質:15.5g 脂質:9.4g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
クリーミィーヨーグルト(77kcal)[た:3.0g 脂:3.4g]
20060918214634.jpg

またまたお米パン。


【間食】[223kcal]【たんぱく質:2.2g 脂質:14.1g】
チョコサンドクッキー(推定223kcal)[た:2.2g 脂:14.1g]
20060918214646.jpg

(*´ο`*)=3 甘い物はウマイなぁ。


【昼食】[475kcal]【たんぱく質:14.5g 脂質:12.0g】
カップ麺(スパ王たらこ)(413kcal)[た:13.1g 脂:10.3g]
カフェ・モカ(MAXIM)(62kcal)[た:1.4g 脂:1.7g]
20060918214655.jpg

なんか最近夜しか野菜食べてないなぁ。


【夕食】[417kcal]【たんぱく質:31.6g 脂質:16.3g】
鶏団子鍋(写真の1/2量)(417kcal)[た:31.6g 脂:16.3g]

鍋全量(834kcal)[た:63.2g 脂:32.6g]
|鶏団子(1/3量)(198kcal)[た:21.4g 脂:9.3g]
|白菜(296g)(41kcal)[た:2.4g 脂:0.3g]
|大根(215g)(39kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
|にんじん(47g)(17kcal)[た:0.3g 脂:0g]
|木綿豆腐(450g)(324kcal)[た:29.7g 脂:18.9g]
|うどん(1/2玉・110g)(116kcal)[た:2.9g 脂:0.4g]
|鍋の素(塩ちゃんこ鍋つゆ)(1袋)(98kcal)[た:5.6g 脂:3.5g]
20060918214712.jpg

20060918214723.jpg

新規で鍋を作った。
   毎日鍋でも味を変えてるので飽きない。


【間食】[45kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:2.6g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060918214734.jpg

20060918214749.jpg

1日で一番好きなのは晩ごはんの後に飲むコーヒーとお菓子。


【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060918214758.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 48.2kg
体脂肪 27.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1041kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1564kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  64.9g [目標60g以上]

【脂質】
  56g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差+0.4kg)

今朝の体脂肪 27.5% (前日差+0.2%)

∥wc∥ ヽ( ´ー`)ノ フウッ♪
もともと便秘症ではないけれど鍋を始めてから常にお腹快調。
野菜はもちろんキノコ類も食べるから食物繊維効果なんだろうね。

1年前のデーター(2005/09/18)
 体重 46.7kg
 体脂肪 23.1%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.5kg


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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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