FC2ブログ
ダイエット【558日目】
2006 / 09 / 17 ( Sun )
体重 47.1kg (前日差-0.5kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 27.3%
〔標準-〕(前日-0.5%) (開始日差-2.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1019kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 27才
まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
ブログランキングへの応援の1票お願いします♪♪♪
  おしるちゃんを1回ポチっと押していただけるとうれしいです


【間食】[227kcal]【たんぱく質:4.2g 脂質:14.3g】
黒ごまプリン(シャトレーゼ)(227kcal)[た:4.2g 脂:14.3g]
20060917190922.jpg

シャトレーゼの黒ごまプリン。


【朝食】[463kcal]【たんぱく質:14.6g 脂質:16.6g】
天然酵母パン(チョコ)(311kcal)[た:7.6g 脂:11.8g]
クリーミィーヨーグルト(77kcal)[た:3.0g 脂:3.4g]

カフェオレ(75kcal)[た:4.0g 脂:1.4g]
|コーヒー(100g)(25kcal)[た:0.5g 脂:0g]
│牛乳(毎日骨太)(100g)(50kcal)[た:3.5g 脂:1.4g]
20060917190939.jpg

久々にお米パン以外のパン。


【間食】[282kcal]【たんぱく質:9.8g 脂質:14.4g】
ココナッツミルクプリン(1/2量)(282kcal)[た:9.8g 脂:14.4g]
20060917190947.jpg

これは手作りなので早めに食べねば。。


【夕食】[615kcal]【たんぱく質:41.0g 脂質:17.7g】
鶏団子鍋(写真の全量)(615kcal)[た:41.0g 脂:17.7g]

★本日の鍋全量(615kcal)[た:41.0g 脂:17.7g]
 │昨日の残りの鍋(361kcal)[た:29.7g 脂:16.4g]
 │今日の追加具材全量(254kcal)[た:11.3g 脂:1.3g]
  |白菜キムチ(300g)(138kcal)[た:8.4g 脂:0.9g]
  |うどん(1/2玉・110g)(116kcal)[た:2.9g 脂:0.4g]
20060917190957.jpg

4日連続鍋。本日で完食。


【間食】[141kcal]【たんぱく質:4.9g 脂質:7.2g】
ココナッツミルクプリン(1/4量)(141kcal)[た:4.9g 脂:7.2g]
20060917191006.jpg

ココナッツプリンも本日で完食。


【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060916214739.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 48.1kg
体脂肪 27.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1042kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1762kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  75.0g [目標60g以上]

【脂質】
  71.8g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.1kg (前日差-0.5kg)

今朝の体脂肪 27.3% (前日差-0.5%)

( ̄3 ̄)=3 げぷぅ
4日間鍋を食べて思ったんだけど
鍋だけだといくら食べても500kcal以上は食べられない。
そりゃ~すき焼きやしゃぶしゃぶだったら軽く超えちゃうんだろうけど
これほどお腹一杯に食べて、ご飯を付けても600~700kcalで抑えられるなんて
鍋って立派なダイエット食だなぁ。
野菜も肉も豆腐もまんべんなく食べられるし
大きな土鍋にまとめて作って冷蔵庫に入れれば、数日食べられるもんね~。
しばらく夜は鍋物でいこう!!!

最近夜更かし続きで顔に吹き出物が出たので
サプリを再開しました。

1年前のデーター(2005/09/17)
 体重 46.3kg
 体脂肪 23.2%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.1kg


まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
  
まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる  
まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 44 : 14 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム |