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ダイエット【557日目】
2006 / 09 / 16 ( Sat )
体重 47.6kg (前日差-0.3kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 27.8%
〔標準-〕(前日+0.5%) (開始日差-1.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[536kcal]【たんぱく質:46.7g 脂質:11.7g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
あぶり焼き(皮なし130g)(243kcal)[た:34.2g 脂:5.7g]
20060916214755.jpg

お米パンはおいしいねぇ。


【間食】[406kcal]【たんぱく質:7.2g 脂質:24.7g】
DXシュープリンアラモード(シャトレーゼ)(374kcal)[た:6.6g 脂:22.2g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060916214807.jpg

ついついシャトレーゼでケーキを買ってしまう。


【夕食】[361kcal]【たんぱく質:29.7g 脂質:16.4g】
鶏団子鍋(写真の1/2量)(361kcal)[た:29.7g 脂:16.4g]

★本日の鍋全量(722kcal)[た:59.4g 脂:32.8g]
20060916214819.jpg

今日も鍋をたっぷり食べたいだけ食べる。


【間食】[421kcal]【たんぱく質:5.6g 脂質:28.5g】
渋皮マロンのボンブ(シャトレーゼ)(389kcal)[た:5.0g 脂:26.0g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
2006.09.15.jpg

( ´ー`)フゥー...せっかく鍋で低カロリーにしたのに
   ケーキを食べてるので意味無し。。


【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060916214739.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 27.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1034kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  1758kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  89.7g [目標60g以上]

【脂質】
  82.9g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.6kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪 27.8% (前日差+0.5%)

Σ(゚д゚)おいおい。
ケーキはダメだろと思ったんだけど
昨日甘栗を食べたらモンブランが食べたくなっちゃったんだよ。。
許してくれぇぇぇ ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘ニゲローッッ。

そうそう先日まさむねの誕生日会をして頂いたドッグカフェのブログ
誕生日の様子を載せていただきました。

1年前のデーター(2005/09/16)
 体重 45.9kg
 体脂肪 22.6%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.6kg


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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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