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ダイエット【556日目】
2006 / 09 / 15 ( Fri )
体重 47.9kg (前日差+0.6kg) (開始日差-3.0kg)
体脂肪 27.3%
〔標準-〕(前日-1.2%) (開始日差-2.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[293kcal]【たんぱく質:12.5g 脂質:6.0g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
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今日もお米パンとカフェオレ。


【間食】[138kcal]【たんぱく質:2.9g 脂質:0.6g】
むき甘栗(1/3袋・70g)(138kcal)[た:2.9g 脂:0.6g]
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20060915200400.jpg

秋になると甘栗が食べたくなる。


【間食】[307kcal]【たんぱく質:7.7g 脂質:18.7g】
プリン(307kcal)[た:7.7g 脂:18.7g]
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20060915200418.jpg

スーパーで野菜と豆腐を買ったらついついプリンまで買ってしまった。


【夕食】[633kcal]【たんぱく質:36.2g 脂質:18.1g】
鶏団子鍋(写真の1/3量)(361kcal)[た:29.7g 脂:16.4g]

★本日の鍋全量(1082kcal)[た:96.3g 脂:45.2g]
 │昨日の残りの鍋(351kcal)[た:29.7g 脂:16.4g]
 │今日の追加具材全量(731kcal)[た:66.6g 脂:28.8g]
  |鶏団子(1/3量)(198kcal)[た:21.4g 脂:9.3g]
  |白菜(370g)(52kcal)[た:3.0g 脂:0.4g]
  |大根(323g)(58kcal)[た:1.3g 脂:0.3g]
  │干ししいたけ(20g)(36kcal)[た:3.9g 脂:0.7g]
  |えのきたけ(152g)(33kcal)[た:4.1g 脂:0.3g]
  |しめじ(93g)(17kcal)[た:2.5g 脂:0.6g]
  |木綿豆腐(400g)(288kcal)[た:26.4g 脂:16.8g]
  |鶏がらスープの素(25g)(49kcal)[た:4.0g 脂:0.4g]
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今日も食べたいだけ鍋を食べる。

海苔茶漬け(272kcal)[た:6.5g 脂:1.7g]
|玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
|焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|しょうゆ(18g)(13kcal)[た:1.4g 脂:0g]
|お茶(7kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
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鍋を食べるとなぜかお茶漬けが食べたくなる。


【間食】[141kcal]【たんぱく質:4.9g 脂質:7.2g】
ココナッツミルクプリン(1/4量)(141kcal)[た:4.9g 脂:7.2g]

★ココナッツミルクプリン(全量)(562kcal)[た:19.7g 脂:28.6g]
 │ココナッツミルクプリンの素(無印良品)(412kcal)[た:9.2g 脂:24.4g]
 │牛乳(毎日骨太)(300g)(150kcal)[た:10.5g 脂:4.2g]
20060915200458.jpg

20060915200506.jpg

無印良品で買ったココナッツミルクプリンの素(242円)
   牛乳とお湯で混ぜるて冷蔵庫で固めるだけなんだけど
   これ(゚∀゚*)ヤバいくらいウマー。


【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060916214739.jpg



【寝る前】
体重 48.1kg
体脂肪 27.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1546kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  64.7g [目標60g以上]

【脂質】
  52.2g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.9kg (前日差+0.6kg)

今朝の体脂肪 27.3% (前日差-1.2%)

(*´д`;)
体重が増えたのは昨日野菜たっぷりの鍋を食べたからだと思います。
カロリー的には低いので脂肪にはなってないと思いますが・・・。

1年前のデーター(2005/09/15)
 体重 45.4kg
 体脂肪 21.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.9kg


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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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