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ダイエット【554日目】
2006 / 09 / 13 ( Wed )
体重 48.0kg (前日差+0.2kg) (開始日差-2.9kg)
体脂肪 28.0%
〔標準+〕(前日+0.3%) (開始日差-1.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060913213643.jpg

最近のウチの冷凍庫は米粉パンで埋め尽くされている(笑)


【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
アイスカフェオレ(100kcal)[た:3.3g 脂:3.8g]
|カフェオレ(67kcal)[た:3.3g 脂:3.8g]
|ガムシロ(2個)(33kcal)[た:0g 脂:0g]

ピザトースト(203kcal)[た:10.0g 脂:8.2g]
|食パン(45g)(119kcal)[た:4.2g 脂:2.0g]
|ゆで卵(1/4個)(20kcal)[た:1.7g 脂:1.4g]
|ハム(1/2枚)(20kcal)[た:1.7g 脂:1.4g]
|チーズ(9g)(38kcal)[た:2.3g 脂:3.1g]
|ピーマン(3g)(1kcal)[た:0g 脂:0g]
|ピザ用ソース(8g)(5kcal)[た:0.1g 脂:0.3g]
20060913213659.jpg

ドッグカフェで食べた。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
海鮮ちらし(**kcal)[た:**g 脂:**g]
インスタント味噌汁(あさげ)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060913213724.jpg

いつも380円のスーパーの海鮮ちらし。美味しかった。


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
プリン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060913213741.jpg

 大きくて美味しいのにパン屋さんで70円で売ってる手作りプリン。

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060914202324.jpg



【寝る前】
体重 47.8kg
体脂肪 27.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日〔運動不足型〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.0kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪 28.0% (前日差+0.3%)

あら(´・∀・`)
・・・としか言いようがない。。

今日はもう1つ記事を書いてます。良かったらこちらもどうぞ。 
『祝 まさむねちゃん6歳の誕生日 ☆彡(カフェ編) 』

1年前のデーター(2005/09/13)
 体重 46.2kg
 体脂肪 21.6%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 5.0kg


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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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