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ダイエット【553日目】
2006 / 09 / 12 ( Tue )
体重 47.8kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.1kg)
体脂肪 27.7%
〔標準-〕(前日-0.2%) (開始日差-1.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【ブランチ】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
ちりめんじゃこ(15g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
インスタント味噌汁(あさげ)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
サラダ菜(52g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
白菜キムチ(200g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]

牛焼肉(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|牛肩ロース(111g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|にんにく(4かけ)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コチュジャン(20g)(50kcal)[た:2.0g 脂:1.2g]
20060912222610.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060912222626.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
チンゲンサイの炒め物(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|チンゲンサイ(200g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|にんにく(4かけ)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

焼き鳥(4本)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
鶏の唐揚げ(200g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060912222637.jpg



【寝る前】
体重 48.7kg
体脂肪 26.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.7kg〔標準〕
基礎代謝量 1057kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.8kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪 27.7% (前日差-0.2%)

アワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ
昨日夜に食べたケーキのせい&生理前なのでで増量中。

4ワンにフィラリアの薬を飲ませる。
20060912222647.jpg



1年前のデーター(2005/09/12)
 体重 45.5kg
 体脂肪 21.7%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.8kg


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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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