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ダイエット【550日目】
2006 / 09 / 09 ( Sat )
体重 47.2kg (前日差-0.1kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 27.1%
〔標準-〕(前日-0.7%) (開始日差-2.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]

アイスコーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
│アイスコーヒー(100g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
│コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060909170142.jpg

(;´Д`)今日もお米パン。


【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]

高野豆腐とワカメのみそ汁(131kcal)[た:11.9g 脂:7.1g]
|赤みそ(18g)(39kcal)[た:3.1g 脂:1.9g]
|高野豆腐(15g)(79kcal)[た:7.4g 脂:5.0g]
|乾燥ワカメ(4g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|粉末だし(7kcal)[た:0.7g 脂:0g]

豚焼肉(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|豚肩ロース(140g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|にんにく(4かけ)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060909170151.jpg

昨日の豚肉の残りを炒める(賞味期限は昨日までだった。。)
  凝った料理より、そのまま焼いたり茹でたりするだけの方が
  好きなので、全く料理の腕が上がらない(^▽^;)


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
アイスクリーム(生チョコブッセ)(160kcal)[た:3.1g 脂:7.0g]
20060910121513.jpg

20060910121526.jpg

中身はこんな感じ。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]

モロヘイヤ卵入り納豆(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|納豆(43g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|卵(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|モロヘイヤ(180g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|しょうゆ(10g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060910121546.jpg

納豆は意外と高カロリーなので量を半分に減らして
  モロヘイヤをプラスしてみました。


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
桃(1個・282g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060910121602.jpg

高価なので年に1度くらいしか食べられない生の桃。


【寝る前】
体重 47.8kg
体脂肪 27.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 27.1% (前日差-0.7%)

(;´д`)ゞ アチィー!!
普段汗の全く出ないオイラですが、今日ご飯を食べていたら汗が出ました。

1年前のデーター(2005/09/09)
 体重 45.0kg
 体脂肪 22.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.1kg


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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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