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ダイエット【549日目】
2006 / 09 / 08 ( Fri )
体重 47.3kg (前日差+0.2kg) (開始日差-3.6kg)
体脂肪 27.8%
〔標準-〕(前日-0.2%) (開始日差-1.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1018kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]

アイスコーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
│アイスコーヒー(100g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
│コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060908204556.jpg

ほんのり甘いお米パン。ハマってるなぁ~。


【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
しぐれのおにぎり(**kcal)[た:**g 脂:**g]
鶏の唐揚げ(2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
缶コーヒー(GEORGIA・カフェオレ)(113kcal)[た:2.0g 脂:2.5g]
20060908204607.jpg

動物病院に行く時、車を運転しながらパクパクっと昼ごはん。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]

なめこの味噌汁(64kcal)[た:5.6g 脂:2.1g]
|味噌(18g)(39kcal)[た:3.1g 脂:1.9g]
|だしの素(4g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0g]
|なめこ(100g)(15kcal)[た:1.7g 脂:0.2g]

豚焼肉(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|豚肩ロース(140g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|にんにく(4かけ)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

水菜のサラダ(86kcal)[た:4.2g 脂:1.2g]
│水菜(65g)(15kcal)[た:1.4g 脂:0.1g]
│コーン(60g)(58kcal)[た:2.1g 脂:0.9g]
│ノンオイルドレッシング(15g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|黒コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060908204641.jpg

最近栄養バランスが悪いなぁと思って
  久々に「ご飯+味噌汁+おかず」をしっかり食べる。


【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 27.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.3kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪 27.8% (前日差+0.2%)

(;´Д`)ガーン
相変わらず47kg台。なぜなんだろう。。なぜなんだろう。。
まぁ生理前だし無理して落としてもどうせ増えるので無視しよう!!!
(・・・すげーひらき直りっっ)

今日はチョビィを動物病院に連れて行く。
まさむねと喧嘩して右目を傷つけてしまったので(´;ω;`)ウッ…
シーズーは他の犬種と比べると目が大きいので目の怪我には
特に日頃から気をつけなければいけない。

動物病院の待合室でのおとなしく待つチョビィ。  
20060908204621.jpg

目の表面が少し傷ついているのでとりあえず薬で様子をみる事になった。
目薬を3種類もらう。1日3種類を各3回ずつ点眼とのこと。
それと引き換えに1諭吉ぶっとんだ(笑)
まぁこれしきの事でチョビィの目が治るなら全然かまわないんだけど。
20060908204631.jpg

帰りにキヨちゃんにペットボトルのアイスコーヒーを頂いた。
まだまだ暑い日が続くのでうれしい頂き物だワン▼・ェ・▼
20060908204652.jpg


1年前のデーター(2005/09/08)
 体重 45.3kg
 体脂肪 22.2%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.3kg


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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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