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ダイエット【546日目】
2006 / 09 / 05 ( Tue )
体重 47.6kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 27.8%
〔標準-〕(前日+0.5%) (開始日差-1.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]

アイスコーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
│アイスコーヒー(100g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
│コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060905204506.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
長崎カステラアイス(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060905204517.jpg


どんなアイスクリームか((o(^∇^)o))わくわくしてたら
  そのまんまカステラが入ってました(笑)
  でもこれがカスタード味のアイスによく合う!!!!
20060905204528.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
どて丼(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
│どて煮(258kcal)[た:24.7g 脂:6.2g]
│温泉卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
20060905204537.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ブドウ(165g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060906213456.jpg



【寝る前】
体重 47.8kg
体脂肪 27.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪 27.3% (前日差+0.5%)

ε=(。・д・。)フー

よく寝るおしるちゃんとまるみちゃん。
20060905204544.jpg


1年前のデーター(2005/09/05)
 体重 45.7kg
 体脂肪 22.2%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.5kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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