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ダイエット【545日目】
2006 / 09 / 04 ( Mon )
体重 47.5kg (前日差-0.9kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 27.3%
〔標準-〕(前日-0.7%) (開始日差-2.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヨーグルトロールケーキ(1個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060904211407.jpg

パン教室で作ったロールケーキ。


【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ベーコンロール(**kcal)[た:**g 脂:**g]
チーズパン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060904211416.jpg

パン教室で作ったパン。


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ブドウ(1房・354g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060904211425.jpg

弟が買ってきたブドウ。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
どて丼(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
│どて煮(258kcal)[た:24.7g 脂:6.2g]
│温泉卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]

野菜スープ(116kcal)[た:5.4g 脂:5.2g]
|キャベツ(63g)(14kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|しめじ(5g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|エノキタケ(28g)(6kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|コーン(43g)(35kcal)[た:1.0g 脂:0.2g]
|ソーセージ(20g)(60kcal)[た:2.7g 脂:4.8g]
20060904211444.jpg

どて煮。これって名古屋だけの料理なのかな(?)
  コラーゲンたっぷりの牛すじを赤味噌で煮た物。


【寝る前】
体重 48.0kg
体脂肪 26.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1045kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差-0.9kg)

今朝の体脂肪 27.3% (前日差-0.7%)

∥wc∥ ヽ( ´ー`)ノ フウッ♪
今日はなぜかトイレに何回も行きました。
なんか溜まってたみたい。すっきり。

1年前のデーター(2005/09/04)
 体重 45.6kg
 体脂肪 22.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.5kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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