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ダイエット【542日目】
2006 / 09 / 01 ( Fri )
体重 47.2kg (前日差+0.2kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 27.8%
〔標準-〕(前日+1.1%) (開始日差-1.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1014kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 28才
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【ブランチ】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
天然酵母パン(チーズ)(280kcal)[た:5.9g 脂:13.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060901211724.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
麻婆うどん(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|うどん(110g・1/2袋)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|木綿豆腐(450)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|麻婆豆腐の素(158kcal)[た:2.8g 脂:8.4g]
20060901211738.jpg


グリーンサラダ(25kcal)[た:1.9g 脂:0.4g]
│サニーレタス(100g)(12kcal)[た:1.2g 脂:0.2g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|黒コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060901211747.jpg



【間食】[237kcal]【たんぱく質:3.2g 脂質:9.7g】
アイスクリーム(ストロベリークッキーサンド)(237kcal)[た:3.2g 脂:9.7g]
20060901211756.jpg



【寝る前】
体重 48.1kg
体脂肪 27.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪 27.8% (前日差+1.1%)

(´~`) むにゃむにゃ
相変わらず夜中にワンが鳴くので寝不足。。マジ眠いです。


1年前のデーター(2005/09/01)
 体重 45.4kg
 体脂肪 22.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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