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ダイエット【541日目】
2006 / 08 / 31 ( Thu )
体重 47.0kg (前日差-0.1kg) (開始日差-3.9kg)
体脂肪 26.7%
〔標準-〕(前日-1.0%) (開始日差-2.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 26才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
玄米ご飯(120g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
焼肉(オーストラリア牛)(190g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
サニーレタス(20g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060831125732.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ポカリ(400g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060901000542.jpg



【間食】[325kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:26.0g】
高カオカチョコレート(BRUT86%CACAO)(50g)(325kcal)[た:5.0g 脂:26.0g]
20060901000602.jpg

20060901000552.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
どて丼(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
│どて煮(258kcal)[た:24.7g 脂:6.2g]
│温泉卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]

杜仲茶(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060901000611.jpg



【寝る前】
体重 47.8kg
体脂肪 26.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.0kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 26.7% (前日差-1.0%)

ZZzz・・(三ρ三) アフーン
超寝不足。。
愛犬おしるちゃんが生理(発情期)になってからちょうど2週間。。
野獣化した男の子ワンコが一晩中せつなく鳴くのでうるさくて眠れない。
男の子ワンコは2階で、女の子ワンコは1階でと隔離しているのに
空気で分かるみたい(^▽^;)
犬の発情期は約3週間。あと1週間辛抱せねば、、_| ̄|○

ダイエットの方は、なぜだか47kg台から抜け出せず。。
もう3週間も46kg台に戻ってない。
やばいこのままでは47kgキャラ(?)が定着してしまうっっ。
1年前ジムに行かなくてもトントンと体重が落ちたのは、代謝が良かったからだ。
その証拠に去年はずっと体内年齢が19歳だった。
現在体内年齢26歳。だんだん実年齢に近付いてきてる。。
これはなんとかせねばっっ。

代謝を上げるには高カカオのチョコレートが良いと
テレビで言っていたので早速食べてみる。
かなり前にブームにのって買ったおいたのだけど
あまり美味しくないと聞いていたので
食べずにずっと冷蔵庫に入れっぱなしだったんだよね~。

1年前のデーター(2005/08/31)
 体重 44.7kg
 体脂肪 21.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.0kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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