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ダイエット【538日目】
2006 / 08 / 28 ( Mon )
体重 47.4kg (前日差-0.2kg) (開始日差-3.5kg)
体脂肪 27.8%
〔標準-〕(前日-0.7%) (開始日差-1.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[398kcal]【たんぱく質:7.3g 脂質:13.6g】
菓子パン(サンドロールダブルバナナ・Pasco)(398kcal)[た:7.3g 脂:13.6g]
20060828201749.jpg

やっぱ菓子パンは脂質が多いなぁ。
  まぁ美味しいから満足なんだけど。


【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
サトウのごはん(200g)(284kcal)[た:4.2g 脂:0.8g]

青しそ卵入り納豆(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|納豆(85g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|卵(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|青しそ(7g・10枚)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|しょうゆ(10g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]

野菜スープ(116kcal)[た:5.4g 脂:5.2g]
|キャベツ(63g)(14kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|しめじ(5g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|エノキタケ(28g)(6kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|コーン(43g)(35kcal)[た:1.0g 脂:0.2g]
|ソーセージ(20g)(60kcal)[た:2.7g 脂:4.8g]

焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
20060828201759.jpg

今日は青しそを昨日の半分にしてみました。


【間食】[0kcal]【たんぱく質:0.4g 脂質:0g】
DIETアミノカルピス(500g)(0kcal)[た:0.4g 脂:0g]
20060828201810.jpg


アーモンドと小魚(1袋・30g)(168kcal)[た:10.6g 脂:12.2g]
20060828201819.jpg

カルシウム補給。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
大あさり(3個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060828201832.jpg

スーパーで半額だったので買った。


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
レンジピザ(389kcal)[た:16.5g 脂:16.2g]
20060829132432.jpg



【寝る前】
体重 47.9kg
体脂肪 27.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.4kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 27.8% (前日差-0.7%)

( ̄ii ̄)ズルズル (>人<) チーン!!
風邪5日目。ほぼ治った。あとは鼻水だけ。
友達に夕飯を食べに行こうと言われたが、まだだるいので断った。

1年前のデーター(2005/08/28)
 体重 45.0kg
 体脂肪 22.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.4kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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