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ダイエット【537日目】
2006 / 08 / 27 ( Sun )
体重 47.6kg (前日差+0.6kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 28.5%
〔標準-〕(前日+2.3%) (開始日差-1.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1017kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 29才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
サトウのごはん(200g)(284kcal)[た:4.2g 脂:0.8g]

青しそ卵入り納豆(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|納豆(85g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|卵(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|青しそ(14g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|しょうゆ(6g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060827191715.jpg

青しそはお肌に良いと以前「あるある大事典」でやってたので
  早速家で採れた青しそを納豆に入れる。
  (^▽^;)入れすぎてしそでモソモソした納豆になってしまった。。
20060827191729.jpg



【昼食】[452kcal]【たんぱく質:7.8g 脂質:21.2g】
菓子パン(サンドロールチョコレート・Pasco)(452kcal)[た:7.8g 脂:21.2g]
20060827191805.jpg

スーパーで安売りしてたパン。日曜日は菓子パンがお買い得。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
レンジピザ(389kcal)[た:16.5g 脂:16.2g]
20060828201703.jpg


冷凍食品が半額の日だった。冷凍のピザ好き。
20060828214117.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
かっぱえびせん(20g・1/5袋)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060828201734.jpg



【寝る前】
体重 ★★kg
体脂肪 ★★%〔─〕
内臓脂肪 ★
筋肉量 ★★kg〔─〕
基礎代謝量 ★★kcal/日〔─〕
骨量 ★kg             
体内年齢 ★才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.6kg (前日差+0.6kg)

今朝の体脂肪 28.5% (前日差+2.3%)

ジュルルル ( ̄q ̄)zzz
風邪4日目。そろそろ治りそう。
でもだるねむくて「新婚さんいらっしゃい」を見た後、昼寝。
起きたら「ちびまる子ちゃん」がやっていた。

1年前のデーター(2005/08/27)
 体重 44.9kg
 体脂肪 22.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.6kg

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