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ダイエット【532日目】
2006 / 08 / 22 ( Tue )
体重 47.7kg (前日差+0.5kg) (開始日差-3.2kg)
体脂肪 27.7%
〔標準-〕(前日+0.6%) (開始日差-1.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[324kcal]【たんぱく質:7.5g 脂質:1.1g】
ヤマザキ吹雪まんじゅう(324kcal)[た:7.5g 脂:1.1g]
20060822201358.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
森永プリン(115kcal)[た:1.9g 脂:4.2g]
20060822201410.jpg


ハーゲンダッツ(ストロベリー)(マルチパック・75ml)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060822201419.jpg



【間食】[***kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
かっぱえびせん(20g・1/5袋)(**kcal)[た:**g 脂:**g]

アイスカフェオレ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│アストリアスティックコーヒー(43kcal)[た:0.6g 脂:1.0g]
│低脂肪牛乳)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060822201428.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
20060826135142.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
20060826135152.jpg

20060826135202.jpg



【寝る前】
体重 **kg
体脂肪 **%〔標準-〕
内臓脂肪 *
筋肉量 **kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 **kcal/日〔標準〕
骨量 **kg             
体内年齢 **才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.7kg (前日差+0.5kg)

今朝の体脂肪 27.7% (前日差+0.6%)

今夜は飲もう∀(*ToT)人(T-T*)∀グスグス
居候生活13日目。本日で最後の居候生活。
予定ではまだ1週間いる予定だったけど急遽愛犬のおしるちゃんが
生理になっちゃったので明日帰ることにしました。
 ※詳しくはダイエット【528日目】 参照
・・なのでなので本日は最後の晩餐。

そうそう探していた「杜仲茶」を発見。
テレビ番組「ぴーかんバディ」で1日で飲みきれる量のお湯で、
約10グラムの茶葉を出来るだけ濃く煮出して飲むと
内臓脂肪が減らせるというのがやっていたので、
番組放送後からずっと探してたんだけどずっと売り切れで
やっと買えた~。
早速10グラムのお茶を濃く煮出してみたけどこれが超苦いっっ。。
どんな苦いかというとゴーヤを100本濃縮したくらい(^▽^;)
次回はもう少し多めの水で作ろうっと。
20060822201438.jpg


1年前のデーター(2005/08/22)
 体重 45.5kg
 体脂肪 22.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.7kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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