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ダイエット【530日目】
2006 / 08 / 20 ( Sun )
体重 47.2kg (前日差±0kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 27.4%
〔標準-〕(前日-0.3%) (開始日差-2.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[87kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:2.4g】
スリムパック<グローバル漢方>(87kcal)[た:5.7g 脂:2.4g]
20060821140756.jpg

朝はダイエット食。


【間食】[170kcal]【たんぱく質:3.0g 脂質:11.0g】
ハーゲンダッツ(バニラ)(マルチパック・75ml)(170kcal)[た:3.0g 脂:11.0g]
20060821140805.jpg

ナイロン(親友のあだな)に勧められてアイスクリーム。
  マルチパックのハーゲンダッツは単品のものより少し小さめ。


【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
アイスキャラメルラテ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060821140813.jpg

ナイロンと行ってみたかったコーヒー屋さんへ。
    
ホットドック(1/2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060821140821.jpg

メニューの写真で見ると普通のホットドックに見えたのに
  注文したら超デカいホットドックがだった。パンはフランスパン。
  1人じゃ食べられないので結局ナイロンの注文したシフォンケーキを半分食べて、
  ホットドックを半分食べてもらうことにした。  

紅茶のシフォンケーキ(1/2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060821140830.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
はんぺんのチーズ焼き(**kcal)[た:**g 脂:**g]
切り干し大根の煮物(**kcal)[た:**g 脂:**g]
チャーシューメンマ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
カシスグレープフルーツ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060821140840.jpg

帰ってきてあまりお腹が空いてなかったので酒飲んで寝ることにした。
  冷蔵庫の残り物でつまみを作る。

スクリュードライバー(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060821140849.jpg


かっぱえびせん(20g・1/5袋)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060821140900.jpg


ひやむぎ(乾麺100g)(337kcal)[た:8.7g 脂:1.4g]
めんつゆ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060821140910.jpg

やっぱりお腹が空いたのでひやむぎをゆでる。
  ナイロンと旨い旨いと言いながら食べる。


【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 26.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1040kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 27.4% (前日差-0.3%)

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
居候生活11日目。
今日はナイロンと美容院に行ってきた。
カットと頭皮の毛穴洗浄とトリートメントもやってもらう。
o┤*´Д`*├o アァー幸せ。

生理が終わってダイエットチャンス期。
逆に言えば食べてもそんなに太らないのを良いことに
結構調子にのって食べてる(笑)
寝る前に1kgくらい増えてるだろうなぁ~と思ったら
昨日より減ってて驚いた。

1年前のデーター(2005/08/20)
 体重 45.7kg
 体脂肪 23.6%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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