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ダイエット【529日目】
2006 / 08 / 19 ( Sat )
体重 47.2kg (前日差-0.7kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 27.7%
〔標準-〕(前日-0.3%) (開始日差-1.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1017kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
天然酵母パン(コーヒー)(279kcal)[た:6.7g 脂:10.4g]
オレンジジュース(**kcal)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060819134856.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
餃子(3個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060819134909.jpg

近所のラーメン屋でナイロン(親友のあだな)が餃子を買ってきた。
  焼きたて餃子1人前と生の餃子2人前。

カシスオレンジ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
餃子(6個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060819142432.jpg

結局物足りなくて、明日食べる予定で買ってきた生の餃子も焼いて食べた。


【間食】[***kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ロールケーキの端っこ(**kcal)[た:**g 脂:**g]

チャイティー(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|チャイ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|低脂肪牛乳(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]

ナイロンが作ったロールケーキ。
20060819221045.jpg

昼寝するおしるちゃん。
20060819221102.jpg


スターバックスコーヒーラテ(158kcal)[た:5.0g 脂:8.0g]
20060819221158.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
タコライス(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|タコスミート(145kcal)[た:15.5g 脂:8.6g]
|白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
|レタス(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|ぷちトマト(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|チーズ(13g)(49kcal)[た:3.2g 脂:4.0g]

ビール(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ハンバーグ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ほうれん草のおひたし(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060819221213.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
カシスオレンジ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ロールケーキ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060819221232.jpg



【寝る前】
体重 47.9kg
体脂肪 27.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(5日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差-0.7kg)

今朝の体脂肪 27.7% (前日差-0.2%)

ε- (´ー`*) フッ
居候生活10日目。
ナイロンが朝っぱらからロールケーキを作っていた。
食べたらこれがふわふわしてておいしくて、早速作り方をメモさせてもらった。
雑誌「dancyu」に載っていたレシピなんだって~。

1年前のデーター(2005/08/19)
 体重 45.0kg
 体脂肪 22.8%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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