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ダイエット【528日目】
2006 / 08 / 18 ( Fri )
体重 47.9kg (前日差-0.1kg) (開始日差-3.0kg)
体脂肪 28.0%
〔標準+〕(前日-0.2%) (開始日差-1.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ライオンメロンパン(1/2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
亀チョコパン(1/2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ピンクグレープフルーツジュース(200g)(76kcal)[た:1.4g 脂:0g]
20060818133401.jpg

20060818133411.jpg20060818133420.jpg

切られる前に撮影したライオンメロンパンと亀チョコパン


【間食】[101kcal]【たんぱく質:1.8g 脂質:4.7g】
北海道メロンの手巻きロール<モンテール>(101kcal)[た:1.8g 脂:4.7g]
20060818133432.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ごまだれ冷やし中華(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|冷やし中華(1玉)(436kcal)[た:10.2g 脂:5.2g]
|レタス(50g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|ツナ(40g)(120kcal)[た:6.9g 脂:10.3g]
|コーン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|ワカメ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|かにかまぼこ(50g)(45kcal)[た:6.1g 脂:0.3g]
|ゆで卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|マヨネーズ(15g)(105kcal)[た:0.2g 脂:11.3g]
20060818181417.jpg

最近ごまだれの冷やし中華が好み♪♪
  ナイロン(親友のあだな)が風邪でダウンしているので
  冷やし中華を作って差し上げる。
  しかし関東は野菜が高いね~。
  プチトマトなんて5粒しか入ってないのに100円もするっっ。
  東海地方なら倍の量は入ってるじぇっ!


【間食】[105kcal]【たんぱく質:1.5g 脂質:5.8g】
アイスクリーム<抹茶リッチ>(105kcal)[た:1.5g 脂:5.8g]
20060818181425.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
オレンジジュース(**kcal)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060819134843.jpg



【寝る前】
体重 48.0kg
体脂肪 27.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(4日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.9kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 28.0% (前日差-0.2%)

ガ━━(= ̄□ ̄=)━━ン!!
居候生活9日目。
なんと愛犬の「おしるちゃん」が生理になってしまった。
こうなるとマズイ。。
出血の数日後、男の子ワンコが発情して野獣化するからである。
そうなると4ワンが朝から晩までワンワン吠えやまなくなる。。(ヘ;_ _)ヘ ガクッ。
つまりもうこのペット不可マンションで居候生活できなくなるわけで。。
予定より早く自宅に帰る事になってしまった。
本当は来週ナイロンが休みをとって2泊3日で
千葉のワンと一緒に泊まれるホテルに行こうと思ってたのに(ToT)

1年前のデーター(2005/08/18)
 体重 45.2kg
 体脂肪 22.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.9kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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