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ダイエット【525日目】
2006 / 08 / 15 ( Tue )
体重 47.5kg (前日差±0kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 27.8%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-1.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[156kcal]【たんぱく質:20.7g 脂質:1.9g】
スリムトップス ブラウンシチュー<グローバル>(156kcal)[た:20.7g 脂:1.9g]
20060816124054.jpg

朝はがんばってダイエット食 (`0´)ノ オウ!


【昼食】[147kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット<抹茶>(147kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
20060816124107.jpg

昼もがんばってダイエット食 (`0´)ノ オウ!


【間食】[105kcal]【たんぱく質:1.5g 脂質:5.8g】
アイスクリーム<抹茶リッチ>(105kcal)[た:1.5g 脂:5.8g]
20060816124124.jpg

おやつは200kcal以下 (`0´)ノ オウ!


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]

かき玉汁(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|玉子(1/2個・27g)(41kcal)[た:3.3g 脂:2.8g]
|ほうれん草(**g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|調味料(48kcal)[た:1.2g 脂:0g]

冷奴(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|豆腐(風に吹かれて豆腐屋ジョニー) (**g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|かつおぶし(2g)(7kcal)[た:1.5g 脂:0.1g]
|しょうゆ(6g)(4kcal)[た:0.4g 脂:0g]
|わさび(1g)(3kcal)[た:0g 脂:0.1g]

ゴーヤチャンプル(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|ゴーヤ(**g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|豆腐(**g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|もやし(**g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|玉子(**g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|にんじん(**g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|しょうゆ(**g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|塩・コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

日本酒(**g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060816124137.jpg

夜は家主のナイロンが仕事から帰ってくるので
  オイラが食事を作って待ってる。今日はゴーヤチャンプル。


【寝る前】
体重 48.9kg
体脂肪 26.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 34.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1064kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(1日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 27.8% (前日差±0%)

ε=(。・д・。)フー
居候生活6日目。
関東地方は東海地方より全然涼しいなぁ。
まぁここのマンションは5階だから風通しもよく
昼でもクーラーなしで快適に過ごせる。

しかし夜の体重にはびっくり。
48.9kgだよっっ!!!??(゜ロ゜;)エェッ!?
もちろん体重計は「急激増加」の警告音がピピピッて鳴るしさ(ToT)
朝・昼ダイエット食品だけで他は麦茶をガブガブ飲んでたの。
なんかふくらはぎがむくむなぁと思ったら生理になった。
あぁだから体重増加ね。納得。

1年前のデーター(2005/08/15)
 体重 44.8kg
 体脂肪 21.6%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.5kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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