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ダイエット【524日目】
2006 / 08 / 14 ( Mon )
体重 47.5kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 27.8%
〔標準-〕(前日+0.5%) (開始日差-1.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[163kcal]【たんぱく質:21.1g 脂質:3.1g】
スリムトップス ホワイトポタージュ<グローバル>(163kcal)[た:21.2g 脂:3.1g]
20060814121830.jpg

朝はめげずにダイエット食。


【昼食】[152kcal]【たんぱく質:3.8g 脂質:6.2g】
豆乳クッキーダイエット<ごま>(152kcal)[た:3.8g 脂:6.2g]
20060816115940.jpg

昼もめげずにダイエット食。


【間食】[176kcal]【たんぱく質:2.9g 脂質:7.9g】
森永プリン(115kcal)[た:1.9g 脂:4.2g]
20060816115921.jpg


カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060816115930.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
サラダうどん(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|うどん(1玉)(272kcal)[た:6.6g 脂:1.2g]
|レタス(50g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|ツナ(40g)(120kcal)[た:6.9g 脂:10.3g]
|コーン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|にんじん(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|ワカメ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|納豆(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|かにかまぼこ(50g)(45kcal)[た:6.1g 脂:0.3g]
|ゆで卵(1/2個)(42kcal)[た:3.5g 脂:2.8g]
|かけ汁(29kcal)[た:1.4g 脂:0g]
|マヨネーズ(15g)(105kcal)[た:0.2g 脂:11.3g]

うなぎの蒲焼(1/4匹)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
日本酒(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060816115951.jpg

うなぎの蒲焼はナイロンが酒のつまみで作ったのだけど
  オイラは酒のつまみには辛いものより甘いものが好きなので
  あぁ太るなぁと思いながら『きのこの山』を開封。
  
きのこの山(ほろにが)(491kcal)[た:7.4g 脂:28.5g]
20060816120001.jpg


なんかしめじみたい。。
20060816120016.jpg



【寝る前】
体重 47.9kg
体脂肪 26.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 27.8% (前日差+0.5%)

~~~~~((((((ノ゜⊿゜)ノあぁ
居候生活5日目。
体重にさほど影響はなかったけど
体脂肪に昨日のドーナツとトンカツの影響が。。。

・・てかやっぱり体重の割りに体脂肪が多いよなぁ。。
だって去年の今日は44.8kgで体脂肪率は21.4%(体脂肪量9.58kg)しかなかったんだよ~。
今は47.5kgで体脂肪率は27.8%(体脂肪量13.20kg)
体重は2.7kgしか違わないのに、脂肪の重さは3.6kgも違う。。
つまり筋肉が落ちて脂身の割合が増えたって事で
いい感じの霜降り和牛になっておりますオイラ。。
あぁ無念。

1年前のデーター(2005/08/14)
 体重 44.8kg
 体脂肪 21.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.5kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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