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ダイエット【523日目】
2006 / 08 / 13 ( Sun )
体重 47.4kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.5kg)
体脂肪 27.3%
〔標準-〕(前日-0.2%) (開始日差-2.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[293kcal]【たんぱく質:6.7g 脂質:12.2g】
天然酵母パン(バナナ)(277kcal)[た:6.5g 脂:10.8g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060814121708.jpg

自宅から持って行ったパン。
  賞味期限が8月6日ととっくに切れていたが食べた(笑)


【昼食】[131kcal]【たんぱく質:2.1g 脂質:0.4g】
すいか(355g)(131kcal)[た:2.1g 脂:0.4g]
20060814121718.jpg

昨日スーパーで買ったすいか。


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060814121727.jpg


森永プリン(115kcal)[た:1.9g 脂:4.2g]
20060814121736.jpg

おやつは1日200kcal程度にせねば。。。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
スパークリングワイン(**kcal)[た:**g 脂:**g]

エンゼルフレンチ(1/2個)(105kcal)[た:0.9g 脂:8.5g]
ココナツチョコレート(1/2個)(129kcal)[た:1.6g 脂:7.3g]
ポンデリング(1/2個)(111kcal)[た:0.6g 脂:6.0g]
エンゼルフレンチ(1/2個)(115kcal)[た:0.6g 脂:6.0g]
20060814121745.jpg

買い物に行ってついつい買ったミスドのドーナツ。
  4個買ってナイロン(親友のあだな)と半分ずつ。
  こういう時、2人だといろいろな種類が食べられていいなと思う。

とんかつの卵とじ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060814121753.jpg

「ダイエット中だから揚げ物はやめてっ」と言ったのだが
  ナイロンが作ってくれたので美味しく完食。


【間食】[105kcal]【たんぱく質:1.5g 脂質:5.8g】
アイスクリーム<抹茶リッチ>(105kcal)[た:1.5g 脂:5.8g]
20060814121803.jpg

夕食にドーナツとカツとじを食べたのに反省なくアイス。


【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 27.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1031kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.4kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 27.3% (前日差-0.2%)

(-^▽^-) オーホッホ
居候生活4日目。
今日はナイロンが休みだったので、
ワンを1匹ずつ大きめのカバンに入れて駐車場まで運び、
それを4往復繰り返しなんとかマンションの住人にバレずに脱出する。
ああ、ペット不可のマンションじゃなければ堂々と散歩に出かけられるのになぁ。
いや、、居候の分際で愚痴を言ってはいけないね。
・・で今日は4ワンの散歩に行けました。
4ワン共とても喜んでいたのでオイラも満足。

1年前のデーター(2005/08/13)
 体重 44.8kg
 体脂肪 21.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.4kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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