FC2ブログ
ダイエット【522日目】
2006 / 08 / 12 ( Sat )
体重 47.3kg (前日差-0.8kg) (開始日差-3.6kg)
体脂肪 27.5%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-2.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
ブログランキングへの応援の1票お願いします♪♪♪
  おしるちゃんを1回ポチっと押していただけるとうれしいです


【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
スパゲティナポリタン(**kcal)[た:**g 脂:**g]

コーンパン(**kcal)[た:**g 脂:**g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060812151653.jpg

今日はナイロン(親友のあだな)が休みだったので朝食は作ってくれた。
  朝からナポリタン(笑)
  ・・・いや、美味しかったんだけどね。


【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
シュウマイ(2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ワイン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060812151707.jpg

今日は疲れてるから出かけたくないとナイロンが言ったので
  飲みタイムにした。シュウマイとワイン。


【間食】[105kcal]【たんぱく質:1.5g 脂質:5.8g】
アイスクリーム<抹茶リッチ>(105kcal)[た:1.5g 脂:5.8g]
20060812151716.jpg

だらだらとおやつ。


【間食】[61kcal]【たんぱく質:1.0g 脂質:3.7g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060814115319.jpg

だらだらとおやつ その2。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ピリ辛冷しゃぶうどん(**kcal)[た:**g 脂:**g]
とろろごはん(**kcal)[た:**g 脂:**g]
つけもの(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060814115311.jpg

2人で車でスーパーに食材を買いに行った帰りに
  美味しそうなうどん屋さんを見つけ、結局そこで夕食を食べた。


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ティラミス(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060814115338.jpg

甘いものは別腹。スーパーで買ったデザート。

20060814115347.jpg

中身はこんな感じ


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ビール(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ほうれん草のおひたし(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ポテトサラダ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060814115327.jpg

そしてさっき夕飯を食べたばかりなのに晩酌。


【寝る前】
体重 48.1kg
体脂肪 27.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日〔標準〕
骨量 28kg             
体内年齢 1.9才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.3kg (前日差-0.8kg)

今朝の体脂肪 27.5% (前日差-0.1%)

(≧ヘ≦)
居候生活3日目。
(-ω-;)ウーン。だんだん4ワンのストレスが溜まってきたぞ。
やっぱ走り回りたいみたい。
散歩に行きたそうに訴える目。。。
・・明日はなんとかして連れ出してあげたい。

1年前のデーター(2005/08/12)
 体重 44.7kg
 体脂肪 21.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.3kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
ブログランキングへの応援の1票お願いします♪♪♪
  チョビィくんを1回ポチっと押していただけるとうれしいです

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

14 : 08 : 43 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム |