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ダイエット【521日目】
2006 / 08 / 11 ( Fri )
体重 48.1kg (前日差+0.8kg) (開始日差-2.8kg)
体脂肪 27.6%
〔標準-〕(前日+0.8%) (開始日差-2.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ナッツのバターケーキ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060812150323.jpg

昨日の買ってきてもらったケーキ。


【昼食】[134kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:7.7g】
スリムパックバー黒五<グローバル漢方>(134kcal) [た:5.7g 脂:7.7g]
20060812150351.jpg

昼はダイエットメニュー。


【間食】[61kcal]【たんぱく質:1.0g 脂質:3.7g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060812150408.jpg

お腹が空いて、軽めのおやつ。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
白ご飯(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ほうれん草と油あげのみそ汁(**kcal)[た:**g 脂:**g]
卵入り納豆(**kcal)[た:**g 脂:**g]
切り干し大根の煮物(**kcal)[た:**g 脂:**g]
黒ビール(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060812150418.jpg

居候中なので平日はオイラが夕食を作る。


【間食】[127kcal]【たんぱく質:1.9g 脂質:7.2g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
クッキー(森永ビスケットチョイス)(95kcal)[た:1.3g 脂:4.7g]
20060812150428.jpg

食後のコーヒータイム。


【寝る前】
体重 47.9kg
体脂肪 26.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1041kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.1kg (前日差+0.8kg)

今朝の体脂肪 27.6% (前日差+0.8%)

ヽ(´∞`)ノ アウアウ
居候生活2日目。
自分の家と違う点は夕食事時にもれなく酒が付いてくる事。
オイラは酒は嫌いじゃないんだけど、自宅で1人では飲まないので
普段はほとんど飲まない。

あとペット不可なマンションなのでなかなかワンの散歩に出かけなれない。。
エレベーターで他の住人とはちあわせになったらまずいので。
チワワくらいの小さいの1匹だったらカゴに入れててもバレないだろうけど
ウチは7kg級のシーズー4匹だからなぁ、、、

1年前のデーター(2005/08/11)
 体重 45.3kg
 体脂肪 21.7%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 5.1kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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