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ダイエット【520日目】
2006 / 08 / 10 ( Thu )
体重 47.3kg (前日差+0.4kg) (開始日差-3.6kg)
体脂肪 26.8%
〔標準-〕(前日-0.4%) (開始日差-2.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 26才
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【朝食】[346kcal]【たんぱく質:9.3g 脂質:12.0g】
カップ麺<すみれ>(346kcal)[た:9.3g 脂:12.0g]
20060812141133.jpg

20060812141148.jpg

朝食を食べて埼玉GOGO!!!!今から440kmの道のり。。


【昼食】[134kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:7.7g】
スリムパックバー黒五<グローバル漢方>(134kcal) [た:5.7g 脂:7.7g]
20060812142628.jpg

車を運転しながらダイエットメニュー。


【間食】[447kcal]【たんぱく質:8.3g 脂質:24.0g】
ずんだ&抹茶白玉(推定411kcal)[た:7.2g 脂:23.0g]
20060812141201.jpg

やっぱし小腹が減って浜名湖サービスエリアで
  ロマンドロール。
20060812141219.jpg

4ワンも休憩。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ミートローフ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ジャーマンポテト(**kcal)[た:**g 脂:**g]
スペアリブ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
鶏肉のチーズ焼き(**kcal)[た:**g 脂:**g]
サラダ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
パン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060812141233.jpg

ナイロンが仕事の帰りにデパ地下で買ってきてくれた豪華メニュー。
  値段は知らないが高かったらしい(^▽^;)


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
チェリーのバターケーキ(1/2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060812141244.jpg


バナナのバターケーキ(1/2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060812141253.jpg

バタヾ(≧∇≦)〃バタ。
  ケーキまで買ってきてくれた。


【寝る前】
体重 47.9kg
体脂肪 26.1%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1048kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.3kg (前日差+0.4kg)

今朝の体脂肪 26.8% (前日差-0.4%)

( ̄▽ ̄)=3 プハァー
今日からオイラ&4ワンは埼玉の親友ナイロンのところで居候生活。
ペット不可のマンションなのでバレないか冷や冷やな日々になりそう。
でも明らかに隣の部屋の人は猫を飼っている(笑)←鳴き声がするので。

1年前のデーター(2005/08/10)
 体重 45.8kg
 体脂肪 22.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.3kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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