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ダイエット【519日目】
2006 / 08 / 09 ( Wed )
体重 46.9kg (前日差+0.2kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 27.2%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-2.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1016kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 27才
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【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
うまい棒(4本)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060812130812.jpg



【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
アイスラテ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│アイスコーヒー(100g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
│低脂肪牛乳(100g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]

くるみパン(2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060812130820.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
くるみパン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
鶏肉の照焼き(皮なし130g)(243kcal)[た:34.2g 脂:5.7g]

野菜スープ(116kcal)[た:5.4g 脂:5.2g]
|キャベツ(63g)(14kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|しめじ(5g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|エノキタケ(28g)(6kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|コーン(43g)(35kcal)[た:1.0g 脂:0.2g]
|ソーセージ(20g)(60kcal)[た:2.7g 脂:4.8g]
20060812130833.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
チョトス(チョコレート)(287kcal)[た:5.4g 脂:15.0g]
20060812130845.jpg



アイスコーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
│アイスコーヒー(100g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
│コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060812130855.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
あんずゼリー(推定76kcal)[た:0.2g 脂:0g]
20060812130905.jpg

中身はこんな感じ。
20060812130918.jpg


パインジュース(Dole)(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
20060812135211.jpg



【寝る前】
体重 47.3kg
体脂肪 25.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1042kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪 27.2% (前日差-0.1%)

(´ヘ`;) う~ん・・・


1年前のデーター(2005/08/09)
 体重 45.5kg
 体脂肪 23.8%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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