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ダイエット【518日目】
2006 / 08 / 08 ( Tue )
体重 46.7kg (前日差±0kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 27.3%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-2.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
明太フランス(115g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]

アイスラテ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│アイスコーヒー(100g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
│低脂肪牛乳(100g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060808211204.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
みそラーメン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
唐揚げ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
餃子(**kcal)[た:**g 脂:**g]
そぼろご飯(**kcal)[た:**g 脂:**g]
タピオカミルク(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060808211213.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
アイスラテ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│アイスコーヒー(100g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
│低脂肪牛乳(100g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]

ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060808211221.jpg

昼は外でランチを食べたのだけどこれがすごく腹持ちが良く(・・・てか食べ過ぎ)
  晩ごはんの時間になっても全くお腹が空かなかったので
  カフェオレとビスケットで終了~。


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
うまい棒(5本)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060812130753.jpg

結局小腹が空いてうまい棒を食べる。


【寝る前】
体重 **kg
体脂肪 **%〔標準-〕
内臓脂肪 *
筋肉量 **kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 **kcal/日〔標準〕
骨量 **kg             
体内年齢 **才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.7kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 27.3% (前日差-0.1%)

( ̄3 ̄)
ショッピングモールで買い物をして、福引きを13回引いた。
全て残念賞の「うまい棒」。。
20060808213055.jpg


1年前のデーター(2005/08/08)
 体重 45.1kg
 体脂肪 22.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.7kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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