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ダイエット【515日目】
2006 / 08 / 05 ( Sat )
体重 46.9kg (前日差±0kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 26.8%
〔標準-〕(前日-0.2%) (開始日差-2.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 26才
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【朝食】[589kcal]【たんぱく質:35.7g 脂質:13.4g】
どて丼(589kcal)[た:35.7g 脂:1.5g]
│玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
│どて煮(258kcal)[た:24.7g 脂:6.2g]
│ゆで卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
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【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
くるみパン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
水ようかん(**kcal)[た:**g 脂:**g]
かぼちゃのサラダ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060806161144.jpg

20060806161124.jpg

20060806161134.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
アイスラテ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060806161156.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
オムライス(**kcal)[た:**g 脂:**g]
サラダ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060806161207.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
カフェオレ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
キャラメルポップコーン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060806161221.jpg

20060806161229.jpg




【寝る前】
体重 47.3kg
体脂肪 25.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1037kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 26.8% (前日差-0.2%)

( ̄□ヾ)ネムー
最近昼間やたら眠い。
今日もパン教室で立っていたらそのまま寝てしまいそうだった。

夜、『MI3』を観に行く。
寝なかったけど眠くてぼーっとしてたので映画の内容を全く覚えていない。

1年前のデーター(2005/08/05)
 体重 45.4kg
 体脂肪 22.8%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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