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ダイエット【514日目】
2006 / 08 / 04 ( Fri )
体重 46.9kg (前日差+0.2kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 27.0%
〔標準-〕(前日+0.3%) (開始日差-2.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1019kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 26才
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【ブランチ】[985kcal]【たんぱく質:47.4g 脂質:46.4g】
メープルメロンパン(626kcal)[た:7.8g 脂:35.5g]
鶏肉の照焼き(皮なし130g)(243kcal)[た:34.2g 脂:5.7g]

野菜スープ(116kcal)[た:5.4g 脂:5.2g]
|キャベツ(63g)(14kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|しめじ(5g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|エノキタケ(28g)(6kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|コーン(43g)(35kcal)[た:1.0g 脂:0.2g]
|ソーセージ(20g)(60kcal)[た:2.7g 脂:4.8g]
20060804155500.jpg

ゲッ!Σ(・ω・;|||
  メープルメロンパンは殺人的カロリーと脂質だわっっっ。


【間食】[0kcal]【たんぱく質:0.4g 脂質:0g】
DIETアミノカルピス(500g)(0kcal)[た:0.4g 脂:0g]
20060804155511.jpg

・・・ということでおやつはノンカロリードリンク。
  甘くて美味しいのにノンカロリーとはありがたい一品じゃ。


【夕食】[161kcal]【たんぱく質:20.3g 脂質:2.7g】
スリムトップス ココア風味<グローバル>(161kcal)[た:20.3g 脂:2.7g]
20060804201254.jpg

20060804201245.jpg



【間食】[103kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:0.2g】
パインジュース(Dole)(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
20060804201304.jpg



【間食】[61kcal]【たんぱく質:1.0g 脂質:3.7g】
ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060806161103.jpg

ビスケットはベルギーのお菓子。
  いつも行く本屋さんの輸入菓子コーナーで売っていたので購入。
  前にどこかのカフェでコーヒーと一緒に付いてきた美味しかったビスケット。


【寝る前】
体重 47.2kg
体脂肪 26.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  1310kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  69.7g [目標60g以上]

【脂質】
  53.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪 27.0% (前日差+0.3%)

ε=(・ρ・*) フゥ

1年前のデーター(2005/08/04)
 体重 45.6kg
 体脂肪 22.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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