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ダイエット【513日目】
2006 / 08 / 03 ( Thu )
体重 46.7kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 26.7%
〔標準-〕(前日-1.0%) (開始日差-2.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1017kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 26才
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【朝食】[667kcal]【たんぱく質:41.7g 脂質:19.2g】
メロンパン(347kcal)[た:6.7g 脂:7.1g]
鶏肉の照焼き(皮なし130g)(243kcal)[た:34.2g 脂:5.7g]

ホイップラテ(77kcal)[た:0.8g 脂:6.4g]
|カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
|生クリーム(45kcal)[た:0.2g 脂:3.9g]
20060803215852.jpg



【昼食】[416kcal]【たんぱく質:15.9g 脂質:6.7g】
キムチ雑炊(416kcal)[た:15.9g 脂:6.7g]
|白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|しょうゆ(6g)(4kcal)[た:0.5g 脂:0g]
|白菜キムチ(150g)(69kcal)[た:4.2g 脂:0.5g]
|顆粒和風だし(3g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0g]
20060803215905.jpg



【夕食】[633kcal]【たんぱく質:26.9g 脂質:17.1g】
ネギトロ中巻き(474kcal)[た:21.7g 脂:11.0g]
20060803215917.jpg


手巻き寿司(トンカツ)(159kcal)[た:5.2g 脂:6.1g]
20060803215927.jpg



【間食】[142kcal]【たんぱく質:1.3g 脂質:6.0g】
クッキー(森永クッキーウェル・バニラ)(65kcal)[た:0.7g 脂:3.5g]

ホイップラテ(77kcal)[た:0.8g 脂:6.4g]
|カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
|生クリーム(45kcal)[た:0.2g 脂:3.9g]
20060803215937.jpg



【間食】[103kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:0.2g】
パインジュース(Dole)(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
2006.08.03.jpg



【寝る前】
体重 47.4kg
体脂肪 26.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  1961kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  86.4g [目標60g以上]

【脂質】
  49.2g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.7kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 26.7% (前日差-1.0%)

o(>_< *)(* >_<)o ジタバタ
どうしよう、、どうしよう、、
もう少しちゃんとダイエットしておけば良かった。。

1年前のデーター(2005/08/03)
 体重 46.0kg
 体脂肪 22.3%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.7kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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