FC2ブログ
ダイエット【512日目】
2006 / 08 / 02 ( Wed )
体重 46.9kg (前日差-0.3kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 27.7%
〔標準-〕(前日+0.5%) (開始日差-1.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 28才
まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
ブログランキングへの応援の1票お願いします♪♪♪
  おしるちゃんを1回ポチっと押していただけるとうれしいです


【朝食】[379kcal]【たんぱく質:7.3g 脂質:7.7g】
メロンパン(347kcal)[た:6.7g 脂:7.1g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060802203529.jpg



【間食】[174kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:7.3g】
クッキー(森永チョコチップクッキー)(97kcal)[た:1.2g 脂:4.8g]

ホイップラテ(77kcal)[た:0.8g 脂:6.4g]
|カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
|生クリーム(45kcal)[た:0.2g 脂:3.9g]
20060802203539.jpg



【昼食】[467kcal]【たんぱく質:17.2g 脂質:19.3g】
カレーリゾット(467kcal)[た:17.2g 脂:19.3g]
|白ご飯(100g)(168kcal)[た:2.5g 脂:0.3g]
|手作りチキンカレー(208kcal)[た:7.3g 脂:13.3g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|顆粒和風だし(3g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0g]
20060802203548.jpg



【夕食】[163kcal]【たんぱく質:8.9g 脂質:3.0g】
スリムパック<グローバル漢方>(87kcal)[た:5.7g 脂:2.4g]
大豆胚芽コンコンブル<グローバル漢方>(2本)(76kcal)[た:3.2g 脂:0.6g]
20060802203556.jpg



【間食】[168kcal]【たんぱく質:10.6g 脂質:12.2g】
アーモンド小魚(168kcal)[た:10.6g 脂:12.2g]
20060803215841.jpg



【寝る前】
体重 47.0kg
体脂肪 26.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  1351kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  46.0g [目標60g以上]

【脂質】
  49.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪 27.7% (前日差+0.5%)

(;´д`)ゞ アチィー!!
夏の生まれだけど夏は嫌いっっ。
なぜならオイラの嫌いな蚊がいるから。。

最近たんぱく質不足だなぁ。。
明日は冷凍庫の鶏肉を食べようっと!

1年前のデーター(2005/08/02)
 体重 45.3kg
 体脂肪 22.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
ブログランキングへの応援の1票お願いします♪♪♪
  チョビィくんを1回ポチっと押していただけるとうれしいです

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 07 : 57 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム |