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ダイエット【510日目】
2006 / 07 / 31 ( Mon )
体重 47.1kg (前日差-0.2kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 27.2%
〔標準-〕(前日+0.1%) (開始日差-2.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[463kcal]【たんぱく質:19.9g 脂質:23.2g】
ツナベーコンパン(431kcal)[た:19.3g 脂:20.7g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060731205956.jpg



【昼食】[524kcal]【たんぱく質:15.2g 脂質:19.2g】
ぶっかけきしめん<ミニストップ>(285kcal)[た:12.7g 脂:1.8g]
20060731210040.jpg

20060731210028.jpg


生クリームケーキファンシー(推定239kcal)[た:2.5g 脂:17.4g]
20060731210052.jpg



【間食】[103kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:0.2g】
パインジュース(Dole)(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
20060731210013.jpg



【夕食】[408kcal]【たんぱく質:15.3g 脂質:6.7g】
玉子かけご飯(339kcal)[た:11.1g 脂:6.2g]
|白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|しょうゆ(6g)(4kcal)[た:0.5g 脂:0g]

白菜キムチ(150g)(69kcal)[た:4.2g 脂:0.5g]
ウーロン茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060731210103.jpg



【間食】[76kcal]【たんぱく質:0.2g 脂質:0g】
白桃ゼリー(推定76kcal)[た:0.2g 脂:0g]
20060801221833.jpg

中身はこんな感じです。
20060801221842.jpg



【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 25.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1045kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1574kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  51.2g [目標60g以上]

【脂質】
  49.3g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.1kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 27.2% (前日差+0.1%)

川 ̄ι ̄川フフフ
7月も末日。。。8月もがんばります。

まるみ(母)とおしる(娘)はいつも一緒にいる。
まるみはおしるがかわいくて仕方ないみたい。
いつも顔を舐めているし。。
※「」ボタンを押すと再生します。音声はなし



1年前のデーター(2005/07/31)
 体重 45.1kg
 体脂肪 22.8%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.1kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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