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ダイエット【509日目】
2006 / 07 / 30 ( Sun )
体重 47.3kg (前日差+0.3kg) (開始日差-3.6kg)
体脂肪 27.1%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-2.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[383kcal]【たんぱく質:11.9g 脂質:12.7g】
ツナのピザ(推定280kcal)[た:11.3g 脂:12.5g]
パインジュース(Dole)(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
20060730210549.jpg



【昼食】[595kcal]【たんぱく質:25.5g 脂質:17.7g】
あんかけスパゲティ(595kcal)[た:25.5g 脂:17.7g]
|スパゲティ(80g)(302kcal)[た:10.4g 脂:1.8g]
|あんかけパスタソース(140g)(88kcal)[た:8.3g 脂:1.7g]
|たまねぎ(53g)(20kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|にんじん(7g)(3kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーン(15g)(15kcal)[た:0.5g 脂:0.2g]
|ピーマン(19g)(4kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|さやいんげん(20g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0g]
|ソーセージ(2本・43g)(121kcal)[た:5.2g 脂:9.9g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060730210559.jpg

弟が「昼ごはん何か作って~」と言ってきたのであんかけスパゲティを作る。
  2人前作ったけど奴は体がデカイ(身長183cm)ので
  1.3人分を弟へ、残り0.7人分をオイラに取り分ける(・・・姉心よね)
  ( ̄ー ̄)ニヤリ  
  ひょっとしたら弟に食事を作り続ければダイエットになるかも。


【夕食】[103kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:0.2g】
パインジュース(Dole)(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
20060730210610.jpg



【寝る前】
体重 47.4kg
体脂肪 27.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1081kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  38.0g [目標60g以上]

【脂質】
  30.6g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.3kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪 27.1% (前日差±0%)

Zzz ( ̄~ ̄)
昼ごはんを食べた後、
ちょっと寝不足だったので昼寝した。
目が覚めたら『笑点』の時間だった。。。

1年前のデーター(2005/07/30)
 体重 45.2kg
 体脂肪 20.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.3kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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