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ダイエット【508日目】
2006 / 07 / 29 ( Sat )
体重 47.0kg (前日差-0.6kg) (開始日差-3.9kg)
体脂肪 27.1%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-2.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1019kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 26才
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【朝食】[106kcal]【たんぱく質:0.1g 脂質:0.2g】
くず入りアップル&ハーブミックスティー(106kcal)[た:0.1g 脂:0.2g]
|くず(12kcal)[た:0g 脂:0g]
|アップル&ハーブミックスティー(6kcal)[た:0g 脂:0.2g]
|ハチミツ(30g)(88kcal)[た:0.1g 脂:0g]
20060730210424.jpg


ニュージーランドで買ったハチミツ。
20060730210433.jpg



【昼食】[475kcal]【たんぱく質:18.0g 脂質:25.0g】
くくるのたこ焼き(10個入り)(475kcal)[た:18.0g 脂:25.0g]
20060730210503.jpg



【間食】[120kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:0g】
トマトジュース(600g)(120kcal)[た:5.0g 脂:0g]
20060730210514.jpg



【夕食】[370kcal]【たんぱく質:7.7g 脂質:15.5g】
餃子(11個)(370kcal)[た:7.7g 脂:15.5g]
20060730210538.jpg



【寝る前】
体重 48.0kg
体脂肪 27.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1071kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  30.8g [目標60g以上]

【脂質】
  40.7g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.0kg (前日差-0.6kg)

今朝の体脂肪 27.1% (前日差-0.1%)

( ̄Д ̄;) ガーン
いろいろと誘惑の多い土曜日。
葛断食をしようとしたら、たこ焼きのタダ券をもらったり
いつも150円の焼きたてメロンパンがなんとたったの30円だったり
(これは食べずに冷凍したけどさぁ~。。)
(ヘ;_ _)ヘ ガクッ。。あぁ。意思が弱い。。

1年前のデーター(2005/07/29)
 体重 45.0kg
 体脂肪 21.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.0kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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