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ダイエット【507日目】
2006 / 07 / 28 ( Fri )
体重 47.6kg (前日差-0.8kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 27.2%
〔標準-〕(前日-0.4%) (開始日差-2.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[331kcal]【たんぱく質:6.1g 脂質:14.8g】
天然酵母パン(メープル)(315kcal)[た:5.9g 脂:13.4g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060728211329.jpg



【間食】[284kcal]【たんぱく質:4.9g 脂質:7.4g】
抹茶カステラホイップ添え(284kcal)[た:4.9g 脂:7.4g]
|抹茶カステラ(75g)(239kcal)[た:4.7g 脂:3.5g]
|生クリーム(45kcal)[た:0.2g 脂:3.9g]
20060728211342.jpg



【昼食】[537kcal]【たんぱく質:13.2g 脂質:23.9g】
カップ麺<六角家>(537kcal)[た:13.2g 脂:23.9g]
20060728211407.jpg

これインスタントなのに超旨かった。
  ナイロン(親友のあだ名)が送ってくれた食料♪♪

20060728211355.jpg



【夕食】[324kcal]【たんぱく質:6.6g 脂質:7.4g】
抹茶カステラホイップ添え(284kcal)[た:4.9g 脂:7.4g]
|抹茶カステラ(75g)(239kcal)[た:4.7g 脂:3.5g]
|生クリーム(45kcal)[た:0.2g 脂:3.9g]

トマトジュース(200g)(40kcal)[た:1.7g 脂:0g]
20060728211418.jpg



【間食】[115kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:1.6g】
シャーベット(メロン)(115kcal)[た:0.7g 脂:1.6g]
20060730210400.jpg



【寝る前】
体重 47.5kg
体脂肪 26.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  1591kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  31.5g [目標60g以上]

【脂質】
  55.1g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.6kg (前日差-0.8kg)

今朝の体脂肪 27.2% (前日差-0.4%)

ヾ(´▽`;)ゝ

金スマでガス台の油汚れは米のとぎ汁で落とすと
きれいになるというのがやっていた。
オオーw(*゜o゜*)w まさにオイラの家のガス台は油でギトギト。
ぜひぜひ試してみたいっ。

1年前のデーター(2005/07/28)
 体重 45.3kg
 体脂肪 22.3%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.6kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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