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ダイエット【506日目】
2006 / 07 / 27 ( Thu )
体重 48.4kg (前日差+0.5kg) (開始日差-2.5kg)
体脂肪 27.6%
〔標準-〕(前日+0.3%) (開始日差-2.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【ブランチ】[297kcal]【たんぱく質:6.5g 脂質:12.8g】
天然酵母パン(黒糖)(281kcal)[た:6.3g 脂:11.4g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
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【間食】[284kcal]【たんぱく質:4.9g 脂質:7.4g】
抹茶カステラホイップ添え(284kcal)[た:4.9g 脂:7.4g]
|抹茶カステラ(75g)(239kcal)[た:4.7g 脂:3.5g]
|生クリーム(45kcal)[た:0.2g 脂:3.9g]
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【間食】[372kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:12.9g】
スナック菓子<ピーパリ>(372kcal)[た:3.7g 脂:12.9g]
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【夕食】[87kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:2.4g】
スリムパック<グローバル漢方>(87kcal)[た:5.7g 脂:2.4g]
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【間食】[131kcal]【たんぱく質:9.4g 脂質:8.0g】
アーモンドフィッシュ(115kcal)[た:9.2g 脂:6.6g]
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コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
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【間食】[75kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:0.3g】
オレンジジュース(トロピカーナ)(160g)(75kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
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【寝る前】
体重 48.3kg
体脂肪 27.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1037kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  1246kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  30.8g [目標60g以上]

【脂質】
  43.8g [目標49g以下]

【サプリ】
   Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
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 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
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  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.4kg (前日差+0.5kg)

今朝の体脂肪 27.6% (前日差+0.3%)

( ̄Д ̄)
昨日も友達と夜中の2時まで電話。。
・・ねむい、ねむい。
しかも何の話をしたか全く覚えてない。


(^▽^;)本格的にダイエットしなければならない理由が出来た。
ということで久々に晩ご飯はダイエット食。
やはり何かきっかけがないと誘惑には勝てないもんね。
無理なく少しだけがんばります。

1年前のデーター(2005/07/27)
 体重 45.8kg
 体脂肪 23.2%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 5.4kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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