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ダイエット【505日目】
2006 / 07 / 26 ( Wed )
体重 47.9kg (前日差±0kg) (開始日差-3.0kg)
体脂肪 27.3%
〔標準-〕(前日-0.9%) (開始日差-2.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 29才
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【ブランチ】[575kcal]【たんぱく質:31.2g 脂質:15.8g】
白ご飯(170g)(286kcal)[た:4.3g 脂:0.5g]

高野豆腐とワカメのみそ汁(2杯)(171kcal)[た:15.1g 脂:9.0g]
|赤みそ(36g)(78kcal)[た:6.2g 脂:3.8g]
|高野豆腐(15g)(79kcal)[た:7.4g 脂:5.0g]
|ミツバ(9g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|乾燥ワカメ(4g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|粉末だし(7kcal)[た:0.7g 脂:0g]

冷やっこ(113kcal)[た:10.6g 脂:6.2g]
|豆腐(150g)(99kcal)[た:8.6g 脂:6.0g]
|わさび(1g)(3kcal)[た:0g 脂:0.1g]
|かつおぶし(2g)(7kcal)[た:1.5g 脂:0.1g]
|しょう油(4kcal)[た:0.5g 脂:0g]

味付けのり(3g)(5kcal)[た:1.2g 脂:0.1g]
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【間食】[260kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:16.0g】
ハーゲンダッツ<グリーンティー>(260kcal)[た:5.0g 脂:16.0g]
20060726215905.jpg



【夕食】[616kcal]【たんぱく質:32.8g 脂質:16.0g】
白ご飯(170g)(286kcal)[た:4.3g 脂:0.5g]

高野豆腐とワカメのみそ汁(2杯)(171kcal)[た:15.1g 脂:9.0g]
|赤みそ(36g)(78kcal)[た:6.2g 脂:3.8g]
|高野豆腐(15g)(79kcal)[た:7.4g 脂:5.0g]
|ミツバ(9g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|乾燥ワカメ(4g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|粉末だし(7kcal)[た:0.7g 脂:0g]

冷やっこ(113kcal)[た:10.6g 脂:6.2g]
|豆腐(150g)(99kcal)[た:8.6g 脂:6.0g]
|わさび(1g)(3kcal)[た:0g 脂:0.1g]
|かつおぶし(2g)(7kcal)[た:1.5g 脂:0.1g]
|しょう油(4kcal)[た:0.5g 脂:0g]

白菜キムチ(100g)(46kcal)[た:2.8g 脂:0.3g]
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【間食】[115kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:1.6g】
シャーベット(メロン)(115kcal)[た:0.7g 脂:1.6g]
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【寝る前】
体重 48.8kg
体脂肪 27.4%〔標準-〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1053kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1566kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  69.7g [目標60g以上]

【脂質】
  49.4g [目標49g以下]

【サプリ】
   Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
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 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
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  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.9kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 27.3% (前日差-0.9%)

(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
冷蔵庫の中のものを上手に使うのがとてもヘタだ。
3パック入りのミニ豆腐をずっと食べずにいたら
今日が賞味期限で昨日の夜から冷やっこ3連チャン。
牛乳を買っても賞味期限ギリギリまで忘れてて急いで使ったり。。

ニュースを見ていたら「正しい日本語」というのがやっていた。
「あとで後悔する」とか「一番最後」というのは同じ意味を
重複する言葉なので間違った日本語らしい。
(^。^;)今まで普通に使ってたような気がする・・。
ブログを書くといろいろな人が見るので
間違った日本語を使わないように気をつけねば。

1年前のデーター(2005/07/26)
 体重 46.5kg
 体脂肪 23.6%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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