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ダイエット【504日目】
2006 / 07 / 25 ( Tue )
体重 47.9kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.0kg)
体脂肪 28.2%
〔標準+〕(前日+0.5%) (開始日差-1.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 29才
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【朝食】[396kcal]【たんぱく質:14.9g 脂質:6.5g】
玉子雑炊(396kcal)[た:14.9g 脂:6.5g]
|白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|ミツバ(9g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|干ししいたけ(8g)(15kcal)[た:1.5g 脂:0.3g]
|だし汁(45kcal)[た:2.7g 脂:0g]
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【昼食】[352kcal]【たんぱく質:4.7g 脂質:22.2g】
くるみのパウンドケーキ(73g)(336kcal)[た:4.5g 脂:20.8g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060725222325.jpg



【間食】[759kcal]【たんぱく質:13.3g 脂質:51.2g】
アーモンドチョコレート(759kcal)[た:13.3g 脂:51.2g]
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(^▽^;)すごいカロリー。。


【夕食】[570kcal]【たんぱく質:30.0g 脂質:15.7g】
白ご飯(170g)(286kcal)[た:4.3g 脂:0.5g]

高野豆腐とワカメのみそ汁(2杯)(171kcal)[た:15.1g 脂:9.0g]
|赤みそ(36g)(78kcal)[た:6.2g 脂:3.8g]
|高野豆腐(15g)(79kcal)[た:7.4g 脂:5.0g]
|ミツバ(9g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|乾燥ワカメ(4g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|粉末だし(7kcal)[た:0.7g 脂:0g]

冷やっこ(113kcal)[た:10.6g 脂:6.2g]
|豆腐(150g)(99kcal)[た:8.6g 脂:6.0g]
|わさび(1g)(3kcal)[た:0g 脂:0.1g]
|かつおぶし(2g)(7kcal)[た:1.5g 脂:0.1g]
|しょう油(4kcal)[た:0.5g 脂:0g]
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【寝る前】
体重 48.7kg
体脂肪 27.9%〔標準-〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  2077kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  62.9g [目標60g以上]

【脂質】
  95.6g [目標49g以下]

【サプリ】
   Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
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 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.9kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪 28.2% (前日差+0.5%)

┐( ̄ヘ ̄)┌ フゥゥ~
体重より体脂肪を減らす生活を心がけようと思ったけど
ついつい冷蔵庫にあったアーモンドチョコに手がいってしまった。。
1箱で759カロリー。。(≧◇≦)エーーー!
これだったら小さいケーキ2個食べたほうが満足かも。

1年前のデーター(2005/07/25)
 体重 45.8kg
 体脂肪 23.3%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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